容易长胖的一个因素很多人都不知道饮食“元凶”曝光

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2024-06-13 21:55:18 娄底新闻网

容易长胖的一个因素很多人都不知道

久坐不动和不规律的饮食习惯，如暴饮暴食，正悄悄影响着许多人的体型与健康，导致腹部脂肪日益累积。这不仅破坏了身体线条的美感，还可能对健康造成严重影响。研究揭示，腹部肥胖背后的几个饮食“幕后推手”包括：

容易长胖的一个因素很多人都不知道饮食“元凶”曝光

- 添加糖：长期追踪研究发现，每日添加糖摄入超过50克的人群，其内脏脂肪含量显著高于那些摄入量低的人。 - 精制米面制品：如白馒头、白米饭等，因其能快速升高血糖，也被认为与内脏脂肪积累有关。 - 饱和脂肪：实验显示，短期内过量摄入饱和脂肪或n-6系列脂肪酸，会促进内脏脂肪增加。尽管这类脂肪主要影响的是腹部皮下脂肪，但同样会导致腹部膨胀。 - 酒精：频繁大量饮酒与腹部脂肪面积的增大紧密相关，即便在调整体重指数后，这种关联仍然存在。

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