减肥不能光看体重！其实你可能根本没有那么胖(2)

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2024-05-22 17:05:38

重要的腰围和腰臀比腰围和腰臀比是评估肥胖和健康风险的重要指标。相比于单纯的体重，腰围能更准确地反映躯干区域的脂肪累积情况。尤其对于腹部肥胖，即所谓的“向心性肥胖”，更需关注腰围的变化。不仅仅是腰围，腰臀比也是一个重要且实用的指标。在临床上，腰臀比每增加0.1，全因死亡风险将增加20%。

这是因为腰臀比能够反映脂肪在腹部和下身的分布比例，从而更全面地评估内脏脂肪的累积情况。相较于单纯的体重和BMI，腰臀比能够提供更直接的健康风险信息。要想保持健康和降低疾病风险，不仅要关注体重的变化，更要经常测量腰围和腰臀比。

体脂率与健康体脂率是指人体内脂肪的百分比，它能更直接地反映一个人的脂肪含量。相比传统的体重和BMI，体脂率能够更准确地揭示一个人的身体成分细节。脂肪组织不仅是储存能量的场所，还会分泌多种影响代谢的激素和细胞因子。当体脂率过高时，这些激素和细胞因子的分泌异常会导致代谢紊乱，进而增加疾病风险。此外，过高的体脂率也会导致慢性炎症反应，从而进一步危害健康。为了保持健康，除了关注体重和BMI，更要重视体脂率的管理。通过合理的饮食和适当的运动，可以有效降低体脂率，预防相关疾病的发生。

腰高比和颈围的意义腰高比是一种新兴的脂肪分布评估指标，通过将腰围与身高进行比较，能够更有效地预测心血管疾病和代谢疾病的风险。研究显示，腰高比比传统的BMI指数能够更准确地反映内脏脂肪堆积的情况，尤其是在亚洲人群中，这一指标被认为更具参考价值。

腰高比的计算方式简单明了，通常建议男性的腰高比应低于0.5，女性应低于0.45，以此来预防和降低慢性疾病的风险。此外，颈围作为另一个健康评估指标也逐渐受到关注。较大的颈围与多种健康问题息息相关，包括睡眠呼吸暂停综合症、胰岛素抵抗和高血压等。颈部脂肪堆积可能会压迫呼吸道，导致睡眠时呼吸不畅，从而引发一系列健康问题。

健康第一无论体重是轻是重，健康永远是第一位的。一个人可以体重较大，但如果他的体脂率低，且有良好的心肺功能和肌肉力量，他反而可能比那些体重较轻但体脂率高的人更健康。要保持健康，关键在于科学的饮食和规律的运动，而不是单纯追求体重减少。真正的健康之道在于综合管理饮食、运动和生活习惯，而不是单纯关注体重的增加或减少。无论你的体重是多少，只要你能保持健康的生活方式，你就已经在迈向一个更健康、更美好的自己。

首页上一页 12共 2 页

(责任编辑：乔娇 TT0002)

关闭

减肥不能光看体重！其实你可能根本没有那么胖(2)

相关新闻

今日热点

频道热点