经常生小病能让免疫系统更活跃？真相揭秘：并非更活跃！(3)

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2024-05-09 08:29:04 新浪

5.每天1份菌菇类

营养师李园园2016年在健康时报刊文表示，菌菇类的食物除了锌比较丰富外，还含有生物活性物质---真菌多糖，也有助于提高免疫力。菌菇类的食物，如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等可以每天都吃。

6.每天1份橙黄色果蔬

营养师李园园2016年在健康时报刊文表示，维生素A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少。橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等）提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源，在体内会转化为维A。

7.每天1次敲敲胸骨

广东省中医院传统疗法科朱晓平2014年在健康时报刊文表示，敲击胸口的方法十分简单，用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。从中医学来说，敲击和刺激膻中穴能补益中气、调理全身气机；从现在医学来说，胸骨后有胸腺组织，是人体重要的免疫器官，敲击胸骨可刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。

8.每天1次开心的笑

解放军总医院第四医学中心心身医学科彭国球2016年在健康时报刊文表示，开口一笑会引发身体一系列反应，它促进神经系统、内分泌系统的平衡，增加白细胞，提高体内免疫球蛋白的分泌量，所以能增强免疫力。

9.每天1次按摩小腹

上海闸北区疾病预防控制中心李鸿林2011年在健康时报刊文表示，摩擦小腹产热，也能提高免疫细胞的活力。可在每天早晨醒来时和临睡前按摩小腹，此法不仅可增强T细胞的活力，还可愉悦身心。

10.每天1次走走路

南京体育学院运动人体科学系运动生理学教授孙飙2009年在健康时报刊文表示，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可。经常生小病能让免疫系统更活跃?

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(责任编辑：卢其龙 CN070)

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