血栓犹如路障，阻碍血液流动，一旦随血液抵达身体各部位，便可能堵塞生命要道：引发脑梗的是脑部血栓，阻塞心血管则诱发心梗，若淤积在肺部则是肺栓塞。

通常情况下，血栓形成初期并无明显症状与感受。

血栓的“养成”

人体血液中凝血系统与抗凝系统维持着动态平衡，确保血液在血管中顺畅流动，避免血栓形成。然而，在血流放缓、凝血因子异常、血管受损等特殊情况下，该平衡可能被打破，使人体进入“易栓状态”。

年龄增长、久坐不动、长期精神压力、患有三高等慢性疾病，均可能导致体内溶栓系统功能失效，促使血管内逐渐形成血栓。若日常饮食偏好高油高脂，情绪波动剧烈，频繁熬夜加班，大量吸烟饮酒，这些因素更会为血栓的“养成”创造“有利条件”。

长时间乘坐火车或飞机时，由于缺乏水分补充和肢体活动，下肢静脉血流速度减慢，易于使血液内的栓块粘附、沉积，形成血栓。

血栓在血管受损后自动生成，以修复血管壁、防止血液进一步外溢。正常情况下，当损伤部位愈合后，血块应降解并消失。但若凝血因子病变或其他原因导致血块生成异常，将引发高凝状态，即使伤口痊愈，血块仍会持续增加，最终阻塞血管。

识别血栓的“信号”

血栓性疾病分为动脉血栓和静脉血栓，前者多见于心脏和大脑，后者易在下肢和肺部形成，两者皆善于“潜伏”，不易察觉。上海交通大学医学院附属同仁医院心血管内科主任医师蒋利提醒，出现以下情况需提高警惕：

脑动脉血栓前驱症状包括：-血压骤然升高（超过200/120毫米汞柱）或大幅下降（低于60毫米汞柱）。-高血压患者近期大量鼻出血伴随眼底出血，脑梗可能性极大。-突然频繁打哈欠，可能预示大脑缺血缺氧。-步态突变，如由轻快有力变得步履蹒跚、腿无力，是脑梗的先兆。-突发头晕，伴天旋地转、恶心、呕吐、耳鸣，常于清晨、疲劳或洗澡后发生，是脑梗的常见表现。-以往无头痛问题，近期突然头痛或头痛部位改变，亦为脑梗前兆。

冠状动脉血栓发作前可能出现：-心绞痛患者胸痛频率增加、疼痛时间延长、轻微活动或静息状态下出现胸痛，提示冠状动脉狭窄加剧或血栓形成。-心梗发作前数日，患者可能感到嗓子或颈部不适、有堵塞感，若伴有大汗症状，应及时就医。-突发非典型胸痛，如持续左肩痛、后背痛、上腹痛、牙痛、下巴痛等，均为心绞痛表现。

静脉血栓多发生于下肢，栓子脱落后可能流入右心，形成危险的肺栓塞。留意下肢症状，如单侧腿肿、疼痛、肤色变青紫或暗红，应立即就医。

防范血栓威胁

北京医院心内科副主任医师贾娜指出，以下人群尤其易受血栓“青睐”，需加强防范：

-家族中有血栓病史者；-高血压患者；-糖尿病患者；-吸烟者；-长期久坐或久站者；-雌激素使用者；-既往有血栓病史者。

血栓并非瞬间形成，从日常生活细节着手，有助于降低其发生风险：

1.合理饮食：控制热量摄入，减少高脂食物，多吃蔬菜（每天至少1斤）、水果（每天半斤），保证蔬菜种类丰富（每周8~10种），推荐选择西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆等。增加粗粮摄入，如全谷物、燕麦、豆类，富含可溶性膳食纤维。适量食用深海鱼（如沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼），每周2~3次，以清蒸为佳。

2.及时补水：每日饮水量保持在2000毫升~2500毫升，过少不利于体内废物排出，过多则可能加重肾脏负担。

3.规律运动：选择适合自己的运动方式，保持规律、逐步递增的锻炼，一般建议进行中等强度的有氧运动，每次约30~50分钟，每周3~5次。工作、学习间隙应适当活动，每小时起身走动，做伸展动作，经常活动踝关节（如绷脚尖、翘脚趾），以促进血液循环。

4.戒烟、远离二手烟：尼古丁损害血管内膜，促使脂质、炎症细胞等在血管内积聚，形成附壁血栓。建议吸烟者尽快戒烟，非吸烟者避免接触二手烟。

5.穿着宽松：日常穿着不宜过紧，以免影响血液循环。

6.合理用药：对于血液处于高凝状态的患者，应在医生指导下预防性使用抗凝药物。

7.定期体检：有血栓家族史的高危人群，建议每年进行一次血管超声检查。