超重肥胖
肥胖正在成为越来越重要的风险因素。《生物医学中心》杂志的一项研究发现,多发性硬化症的患病风险会随着BMI(体重指数)的增加而增加。前不久,《自然》子刊上一项研究显示,肥胖或超重会增加中风、焦虑、抑郁和睡眠障碍的疾病风险。
现代人生活压力大导致的紧张性头疼、焦虑和抑郁,也会间接推动神经系统疾病高发。
神经系统疾病有的可以治愈,有些则无法治愈,多数疾病的治疗周期非常漫长。罹患神经系统疾病的患者,治疗和照护费用高昂,很多人因病致残,丧失工作能力,导致不少家庭因病致贫。
有些神经疾病患者还伴随精神症状,甚至出现暴力倾向。目前,全球神经系统疾病负担快速增长,也给各国卫生系统和社会经济带来巨大压力。
从细节入手预防神经系统疾病
神经系统疾病的致病原因复杂多样,多数尚未具体明确,因此临床难以做到有效预防,只能通过改善生活方式来防住危险因素,降低发病风险。
从个人层面来说,建议人人都做好以下几点:
保持健康的生活方式,饮食清淡,少油少盐,少吃油腻、煎炸、辛辣刺激食物,多吃蔬菜水果,适当吃深海鱼类和坚果,有助营养神经系统;
戒烟限酒,避免接触二手烟;
保证充足睡眠,避免劳累过度、神经高度紧张;
每周保证3~5次运动,每次运动半小时左右,可以振奋精神,增强神经血管弹性;
冬季是神经系统疾病高发季节,老年人要避免头部受寒,出门时要戴好帽子,并注意保暖;
留意老年抑郁、阿尔茨海默病等典型症状,做到早发现、早治疗;
注意管理好“三高”等慢病,控制好血压、血糖、血脂等指标,按时服药,出现症状及时就医。
猪油是我们生活中常见的一种食用油。和植物油不同,猪油作为一种典型的动物油,在制作食物的过程之中会散发出一种独有的香气,所以受到很多人的欢迎和喜爱。
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