研究发现年轻人正在加速衰老 生活方式成元凶(2)
4. 吸烟饮酒：香烟中的尼古丁破坏皮肤胶原蛋白和血管，导致皮肤老化；饮酒则同样加速衰老。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽（2018年在健康时报刊文）提到，酒精代谢过程中产生的自由基远超体内抗氧化剂的清除能力，引发氧化应激反应，是衰老的重要诱因。
5. 压力过大：《细胞·代谢》2023年发布的研究揭示，重压之下，个体确实会显现出衰老迹象。值得庆幸的是，当个体摆脱严重压力后，由压力引发的衰老仍有可能逆转。
6. 饮食不节制：浙江省杭州市红十字会医院神经内科主任医师黄向荣在接受钱江晚报采访时指出，摄入能量越多，体内自由基生成越多，衰老速度随之加快；反之，控制饮食可减少自由基产生，延缓衰老。
7. 口味过重：高盐、高油、高糖的饮食习惯是加速衰老的重要因素，应尽量避免。
8. 水分摄入不足：《柳叶刀》子刊2023年的研究发现，饮水量不足是加速衰老的危险因素，且与慢性疾病发生率和死亡风险升高相关。研究以血清钠水平衡量水分状态，饮水量越少，该指标越高。
9. 超重或肥胖：多项研究将肥胖与加速衰老关联起来，原因之一是肥胖导致DNA损伤。研究显示，肌肉减少与体脂增多的组合会增加认知障碍风险，而认知障碍又是加速衰老的另一推手。
综上所述，关注生活习惯，调整作息、饮食、运动及应对压力的方式，保证充足水分摄入，以及维持适宜体重，对于遏制身体加速衰老、降低相关疾病风险至关重要。
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