新研究发现：2天睡眠不足会让人感觉老了4岁(3)
"睡眠是一种可改变的行为，对健康有立竿见影的明显影响，"她说。"不良饮食习惯和缺乏体育锻炼的影响需要一段时间才能察觉。而睡眠不好的影响则是立竿见影的，会影响到其他所有的24小时生活方式行为。"
另外，一项对4000多名欧洲人进行的为期10年的研究发现，那些每周坚持锻炼两到三次的人患失眠症的几率明显低于不爱运动的人，而且他们每晚能更好地达到建议的6到9小时的睡眠时间。
国际研究小组分析了参加欧洲社区呼吸健康调查的人的调查问卷，调查内容包括他们的运动习惯、睡眠质量和睡眠时间，以及白天的困倦程度。研究人员在九个国家的21个地点对志愿者进行了长达十年的跟踪调查。
研究发现，与不运动的人相比，每周运动两次或两次以上、每周至少运动一小时的人入睡困难的几率要低42%，而成为"正常睡眠者"的几率要高出55%，他们每晚都能保持健康的睡眠时间。
作者在《BMJ Open》上写道："这项研究的随访期很长，长达 10 年，研究结果强烈表明，坚持体育锻炼可能是优化睡眠时间和减轻失眠症状的一个重要因素。"
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