新研究发现：2天睡眠不足会让人感觉老了4岁(2)
科学家们发现，睡眠质量差的志愿者平均每多睡一天，就会感觉自己老了三个月，而那些在前一个月没有睡不好觉的志愿者则平均感觉自己比实际年龄小了近六岁。不过，目前还不清楚睡眠不好是让人感觉更老，还是相反。
在第二项研究中，研究人员对186名18至46岁的志愿者进行了测验，询问他们在两晚充足睡眠（每晚在床上躺9个小时）和两晚只睡4个小时后感觉自己老了多少岁。经过两晚睡眠受限后，参与者感觉自己比睡眠充足时平均老了4.44岁，不出所料，感觉变老与感觉更困有关。
"如果你想保持年轻，最重要的是保护你的睡眠，"Balter说。
心理学家在《英国皇家学会会刊B》上撰文描述了人们对睡眠不足的反应差异，这取决于他们是早起早睡的晨型人，还是晚起晚睡的晚型人。晚睡型的人即使有充足的睡眠，通常也会觉得自己比实际年龄老，但早起型的人在睡眠被打乱时，感觉自己老得更厉害。
Balter说，如果研究结果得到证实，就能派上用场。"认识到主观年龄的可塑性非常重要，"她说。"如果我们能让人们感觉自己更年轻，他们也许就能获得相关的好处，比如更愿意接受新的体验，更积极地参加社交活动和体育锻炼。"
没有参与这项研究的萨里大学心理学家塞雷娜-萨巴蒂尼博士称这些结果"很有希望"，但她说，调查这些结果在老年人身上是否成立应该是未来研究的一个重点。她补充说："未来研究中需要考虑的另一个重要问题是，随着时间的推移探索这些机制。这项研究告诉我们，一夜睡不好会影响第二天的感觉，但几个月、几年睡不好的累积效应又是什么呢？"
没有参与这项研究的拉夫堡大学心理学高级讲师尤利安娜-哈特斯库（Iuliana Hartescu）博士说，睡眠不足或睡眠质量差对于最终影响长期健康的生活方式行为非常重要。
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