①不管睡眠好坏,尽量固定时间上下床。建议晚上10:30~11:30左右上床,早6:00~7:00左右下床,调整好生物钟。②不管是否睡够,白天尽量不补觉。建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动,促进睡眠。③不管能否睡着,上床后尽量放松。越怕失眠越紧张,也就更容易失眠。可通过腹式呼吸等方式放松,减少焦虑情绪。今天是世界睡眠日,祝你拥有好睡眠!@央视新闻
很多人都知道,橘子是一种对人体很有益的水果,但是其实橘子的作用远远不止这样,橘子具有安神镇静的效果,放在床头还有治失眠的奇效。
2024-04-25 17:25:00睡不着就在床头放个橘子台湾凌晨连发两次超6级地震:危楼倒塌 余震数十次民众整晚睡不着#台湾连发余震数十次#中国地震台网正式测定:今天2时32分在台湾花莲县发生6.2级地震,震源深度10千米。
2024-04-23 10:58:17台湾连发余震数十次民众整晚睡不着朋友圈晒照片,身上黑痣被朋友圈的皮肤科医生偶然发现,幸好及时手术!日前,上海市同仁医院妇产科主治医师孙旖在朋友圈分享了外婆被偶然发现身上的黑痣
2024-01-03 09:45:02这3个部位的黑痣要当心1月2日,黑龙江哈尔滨。一小伙在路边摆摊“舔铁体验”,最便宜的5元,最贵的15元。
2024-01-03 11:21:14小伙摆摊舔铁体验5元起