儿童的身高主要受遗传和环境因素的影响。遗传决定了生长发育的可能性,即生长发育的潜力和最大限度。然而,环境因素也起着重要作用,其中,营养是影响身高的最重要因素。
国内50%以上的儿童未能达到遗传身高,近80%的儿童未来身高不能达到家长的预期。
如果胎儿在宫内受到营养不良的影响,将导致体格生长发育迟缓,出生后如果未及时提供足量、比例合适的营养素,体格生长指标也会显示低下。
此外,慢性疾病如垂体性侏儒和克汀病等内分泌疾病,也会影响儿童的身高发育。
环境因素在不同程度上影响遗传所赋予的生长潜力的发挥,最终决定生长发育的速度和可能达到的程度,从而决定了生长发育的现实性。
保证孩子身高的方法
0~3岁和8~12岁是孩子身高猛长的黄金期
1、均衡饮食,保证营养充分:准妈妈在怀孕及哺乳期间,尽量保证饮食多样性,多食用含钙丰富的食品。新生儿在出生后可适量补充维生素D,并在添加辅食后增加含钙和维生素D的食物,如奶制品、豆腐、深海鱼和蛋黄等。
2、加强运动,适当晒太阳:孩子多运动对身高和骨骼发育有益,特别是纵向运动,如跳绳、篮球和游泳等,可以拉伸关节、强化骨骼,刺激生长激素释放。晒太阳可以帮助机体获取所需的维生素D,并促进钙的吸收。
3、保证充足睡眠:孩子的生长激素主要在晚上9-10点钟分泌,因此早点上床、保证充分睡眠是保证孩子身高的重要因素。睡前尽量让孩子远离手机及其他电子产品,尽快进入睡眠。
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