贾玲公开瘦身食谱：紫甘蓝彩椒鸡胸肉糙米饭 16+8(2)
控制饥饿感
保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。推荐几个控制饥饿的小方法：早饭要有蛋白质和粗纤维；午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果；如果下午运动，把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲不会太强。
通过运动和饮食控制半年以上，仍然不能有效降低体重的人，建议通过咨询医生，遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。
健康提醒：科学减重很重要
杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点：
碳水是人体必需品
在人体所需能量中，蛋白质占到15%—20%、脂肪占比25%—30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
保证正确的饮食结构
很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。
固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。
注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
减肥要循序渐进
减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。
规律、适度地锻炼
运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。
不盲目减肥
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。
歌手官宣尚雯婕冲榜 网友：临时从隔壁乘风节目组摇过来的？
新麦跌破“地板线”，玉米“一夜降温”！
女子手机免密支付误触点120杯饮品：可能是小孩不小心碰到的
美国解禁乌克兰“亚速营”使用美制武器，俄方回应
连任印度外长，苏杰生紧盯中印边境！
真主党高级指挥官被杀后，以色列北部遭160枚火箭弹攻击
男童被教练殴打致死：两人获无期，培训监管漏洞凸显
北京：最高温37℃以上时露天作业不得超6小时 全力保障劳动者健康
大姨用太阳能熬绿豆汤 绿色生活新风尚
日本渔业从业者14年少了10万人 产量下滑，渔村活力减退
裁判成为主角！关键时刻两争议判罚让绿军赢球 东契奇被罚下引众怒
中央纪委国家监委：4人被查 1人被处分，含原副省长杨子兴
歌手官宣尚雯婕冲榜 网友：临时从隔壁乘风节目组摇过来的？
足球盛宴即将拉开序幕 击剑运动员许安琪为欧洲杯加油
安理会通过加沙停火决议！哈马斯准备就细节展开谈判，以色列面临美国持续施压
偷菜摔伤要菜主赔偿 法院驳回全部诉求
乐华娱乐呼吁遵守车场规定 新能源车市暗流涌动
1周3国，泽连斯基密集外访要军援，求西方盟友助乌加强防空
阿根廷计划援乌5架“超军旗”，乌克兰会嫌弃吗？
俄军通报：核潜艇在美国本土附近进行打击演习
女子手机免密支付误触点120杯饮品：可能是小孩不小心碰到的
围堵中国光伏十多年，美国补贴出一个“全球第一” 薄膜技术逆袭？
“环太平洋2024”军演，美国海军为什么要击沉4万吨级准航母？
0-3落后？东契奇：先赢4场者才算赢 团结一致拼到底
以军行动持续 加沙地带多地发生激烈战斗
G7在质疑声中举行峰会，英媒：成员国领导人大都“心情沮丧”
三项罪名指控均成立！拜登之子被判有罪轰动美国，判决将在大选前出炉
北约秘书长：匈牙利同意不会阻止北约援助乌克兰，但也不会参与其中
俄海军编队访古巴为什么让西方紧张？
现在的米莱，超级有意思
是时候准备好应对一个40℃极端高温的世界了 全球同此炎热
新麦跌破“地板线”，玉米“一夜降温”！
权力的游戏？欧盟委员会主席选举暗藏激烈博弈
俄护卫舰核潜艇抵近佛罗里达，美军紧密监视
兵力短缺 以盯上极端正统派犹太人 兵役法案引争议
相关新闻
贾玲吞了一颗糖就像错过整个世界 瘦身显神勇，线条惊艳
贾玲吞了一颗糖就像错过整个世界，贾玲姐做引体时的肌肉线条是真的很？瘦下来眼神都变得坚定狠厉了。
2024-04-19 16:50:28贾玲吞了一颗糖就像错过整个世界原来去年楼下跑步的女生是贾玲 贾玲真的付出好多
2024年，贾玲带着《热辣滚烫》进入观众视野；对于全国观众来说是冲击性的！而对于广东观众来说更是冲击性的！因为《热辣滚烫》取景地几乎都在广东这边。难怪贾玲说：自己外出都没有人认得。
2024-02-20 17:01:05原来去年楼下跑步的女生是贾玲贾玲发文：贾玲成功减肥100斤，这真的太酷了！
贾玲发文：贾玲成功减肥100斤，这真的太酷了！贾玲：我亲爱的朋友:一年多没见，我好想你们……消失的这一年多里我拍了一部电影，叫《热辣滚烫》。
2024-01-11 10:34:09贾玲发文万达持续瘦身 再度出售旗下资产！
万达集团近期的动作显示其仍在继续调整资产结构。合肥万达广场商业发展有限公司的全资股东变更为苏州联商壹号商业管理有限公司，这是万达广场关联公司系列转让中的最新一例
2024-06-03 21:10:50万达持续瘦身郁亮不再广交朋友了 万科瘦身聚焦主业
万科近期迎来积极进展，先是获得了多家银行73亿的信贷支持，接着其股价与债券价格连续上涨，为公司在资本市场的表现带来喘息之机。这些好消息或许能让董事会主席郁亮感到些许轻松
2024-05-17 09:06:54郁亮不再广交朋友了中信金融资产持续瘦身 全球资金再平衡降温
市场进入了存量博弈阶段，资金在全球范围内的再分配步伐放缓，先前由预期修复推动的市场行情逐渐落幕。接下来，市场的上扬趋势预计将更为稳健，这得益于政策扶持、基本面好转以及风险偏好回暖的共同作用
2024-05-29 09:52:47中信金融资产持续瘦身
