贾玲公开瘦身食谱：紫甘蓝彩椒鸡胸肉糙米饭 16+8
原标题：热搜第一！贾玲公开瘦身食谱
#贾玲公开瘦身食谱#
冲上热搜第一
这个春节，电影《热辣滚烫》中，贾玲一年时间内减肥100斤的话题屡次登上热搜。
她到底是怎么做到的？
近日，贾玲作客《鲁豫有约一日行》，并公开了自己的日常饮食。
节目中，贾玲称，目前她的日常饮食为：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。
贾玲说，现在的饮食少油少盐，“一天20克油5克盐”，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。
贾玲还提到，以前自己缓解压力的方法，和许多年轻人一样，就是吃饭和喝酒，通过减肥，如今她已改成喝茶，并且早睡早起。
网友评论：贾玲太自律了！
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医生：贾玲式减肥不适合大部分人
据央广网报道，医生表示，人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。
世卫组织推荐的减肥速度
世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。
根据对减肥相关研究及减肥失败人群的观察，美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模对国人减肥有以下建议：
不要盲目
一定量的脂肪对身体健康，尤其对于年轻女性的健康非常重要。为追求骨感加入减肥大军，反而可能越减越肥或导致厌食症。
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