有夜尿与没有夜尿的人谁更健康 夜间排尿多少次是正常？(3)
⑤骨质疏松：
夜间多次起床，对钙质的吸收会受到影响，长期可能导致骨质疏松，极易引起骨折。
⑥生活质量下降：
频繁起夜会影响日常生活，如社交活动、旅行等，给生活带来诸多不便。
⑦情绪波动：
夜间频繁起夜可能导致明显情绪波动，如焦虑、抑郁、暴躁情绪等。
⑧荷尔蒙紊乱：
夜间尿液排放过多，可能影响荷尔蒙平衡，导致内分泌紊乱。
对于男性朋友来讲，频繁起夜常常是前列腺疾病的先兆。要缓解频繁起夜的问题，首先要到正规医院检查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此类疾病，做泌尿系统B超、尿常规来排除一下是否存在尿路感染可能，同时看看是否存在前列腺增大的问题。
如何缓解频繁起夜？
频繁起夜影响睡眠质量、生活质量，严重妨碍了我们第二天的日常工作生活，令人相当苦恼。以下的一些小建议，可以帮助大家缓解频繁起夜的问题：
①调整饮水习惯：
避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，特别是睡前。减少饮水量有助于降低夜间尿量。
②戒酒：
酒精和饮料会增加尿液产生，控制饮酒量有助于缓解频繁起夜。
③规律作息：
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。养成良好的作息习惯，有助于调节身体机能，降低起夜次数。
④健康饮食：
保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃含盐、含糖高的食物。高盐食物会导致水肿，进而影响尿液排放。
⑤锻炼身体：
适当的锻炼有助于增强肾脏功能，减少夜尿次数。例如，散步、太极拳等轻度运动有助于改善肾功能。
⑥控制情绪：
保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。情绪波动、失眠可能导致夜间尿量增加，进而影响起夜次数。
总之，夜尿看起来只是一个小问题，但其实会对人体的泌尿生殖系统、心血管系统等可造成多方面的损害。因此，如果长时间存在夜尿频繁的问题，建议寻求泌尿科医生的帮助，根据医生建议进行相应的对症治疗。
来源：科普中国
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