哪些人群不适宜跑步五类人不适合跑步运动

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2023-12-28 15:03:21 今日头条

跑步是一个很好的健身运动，经常跑步可以给我们的身体带来不少的好处。但是需要注意的是，跑步并不是适合所有人的。对于一些特殊人群而言，是不建议进行跑步的，跑步可能会给他们的身体带来伤害，具体有哪些人群呢？跟随小编一起了解下这个问题吧！

五类人不适合跑步运动

1、心脏病患者

患有心脏病的人，最忌讳的就是情绪过于激动。而跑步则是一项会让人血液循环加快，心跳加快的运动。

对于心脏病患者而言，跑步的时候体内耗氧量会增加，引起上气不接下气的现象出现。所以心脏病患者在跑步的过程中很容易会出现意外，发生心脏骤停等危险症状。

2、肥胖人群

体重超标的人群也是不建议跑步的，因为在跑步的时候，身体的重量都是压在膝盖上，尤其是体重超标的人，他们膝盖承受的压力更大，很容易导致膝盖受伤，甚至最后体重轻了，膝盖也毁了。

对于肥胖人来说，不建议通过跑步来进行减肥，可以选择一些减轻膝盖负荷的运动进行，等到体重降下来之后再考虑是否进行跑步。

3、没有运动基础的人群

现在，很多人都是长期缺乏运动的，对于这类人群而言，不建议一开始就选择跑步这个运动。因为长期缺乏运动的人，身体状况是不适合长时间跑步的，因为跑步的量过大，很容易引起一些不必要的运动伤害出现。在刚开始的时候建议可以散步或者是慢跑，逐渐增加运动的量。

4、心血管疾病患者

跑步是一个耗氧量很高的运动，需要耗费很多的氧气，并且会消耗糖分、脂肪以及体内的蛋白质来维持身体的正常功能。当跑步速度加快的时候，心脏的泵血量也会因此而增加，会给心脏和血管带来比较大的负担，对于本身患有心血管疾病的人群而言是比较危险的，很容易引起心血管疾病发作。

5、隐匿性疾病患者

患有隐匿性疾病的患者，很可能会因为跑步将潜在的疾病激发出来。比较典型的就是胆结石的患者，原先没有跑步的时候胆结石可能只是潜伏在你的体内，但是进行激烈的跑动后，很可能会将胆结石震落或者是移位，会引起病变。

以上就是给大家介绍的一些不适合参加跑步的群体，这几类人可以选择一些舒缓的运动锻炼身体，不要勉强自己的身体进行不合适的运动，反而会造成反效果。

(责任编辑：杨靖)

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