7成高血压归因于肥胖 这种肥胖类型最危险……(2)
此外，肥胖诱发高血压还跟吃和动有关。一方面，肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物，会引起交感神经兴奋，激活体内肾素—血管紧张素系统，导致血压升高。另一方面，胖人往往缺乏运动，也会加速动脉硬化，诱发高血压。
刘健强调，对于肥胖的高血压患者，减重和生活方式干预措施是降低体重和控制血压的有效策略，而且要做好打持久仗的准备。减肥者可以参照中国居民膳食宝塔中的食物种类，制定减肥时吃的食物数量，并在此基础上，减少粮食类、肉类、油、糖的摄入量，增加水果、蔬菜及豆类、全谷类及坚果的食用量。运动方面，每天必须保证30分钟以上有氧运动才能减重，如果单位离家近，建议每天走路上下班。另外，家长也要从小就关注孩子的体重，并树立榜样，减少他们坐在电视或电脑屏幕前的时间，家长可以设计一些家庭成员共同参加的活动，引导孩子参加适龄的体育活动等，让孩子们动起来、跑起来。▲
(责任编辑：杨靖)
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