饿上16小时真的能减肥吗 专家回应：有一定的道理
原标题：饿上16个小时，真的能启动自噬功能并减肥吗？
真相：近日，一条“16小时减肥法”的消息在网上流传，引发关注。
该减肥法称，如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：
一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫作“自噬”，就是“自己吃自己”。
那么，自噬究竟是什么？真的能实现减肥效果吗？
自噬是指“自我吞噬”，这是一个细胞生物学上的概念，始于20世纪60年代，当时研究人员们观察到，细胞可以将自己的某些部分给包裹起来，送到酸性的溶酶体部位进行降解，然后循环利用降解后的产物。
网络消息中说饿肚子能启动自噬反应的说法，有一定的道理。
但我们要注意几点：
1.并不是饿上16个小时，就一定能启动人体的自噬反应，目前没有太多研究证明这一点；
2.自噬反应是人体的正常生理功能，就算不饿肚子，通过锻炼或者减少热量摄入，也可以启动它。
3.“间歇式”饿肚子的确能对身体产生积极的影响，但原因非常复杂，自噬反应只是其中的一小部分。
4.不要为了“启动自噬反应”，盲目尝试几天不吃不喝，可能反而会损害到自己的身体。
很多人在减肥时会选择极端节食的方法，认为只要少吃或者不吃就能瘦下来。
然而，这种方法不仅容易导致身体健康问题，而且减掉的大部分是水分和肌肉，而不是脂肪。
当恢复正常饮食后，体重很容易反弹，甚至超过原来的水平。
建议：合理的饮食控制是减肥的关键。我们应该选择低脂、低糖、高纤维的食物，保持营养均衡。
同时，要保证摄入足够的蛋白质，以维持肌肉的正常代谢。
适量减少主食的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，以达到健康减肥的效果。
中超：上海海港6-0狂胜深圳新鹏城，奥斯卡巴尔加斯闪耀全场
新疆2元一个的烤包子火了 丝路美食新宠儿
父亲因没钱给女儿买手机自责跪地 家庭教育反思
美沙防务协议即将完成，以色列成最大赢家？
莫斯科举行胜利日阅兵式彩排 纪念卫国战争79周年
波斯之盾坚固吗？解析伊朗防空导弹实力
细节曝光！“五星红旗与金门岛同框”
出租车司机遭乘客殴打 警方介入 监控还原现场引热议
记者：申花战术根据对手随时调整，展现冠军相
福建舰要海试了？未来航母上是否有新舰载机？专家解读
父亲因没钱给女儿买手机自责跪地 家庭教育反思
当地回应游泳馆教练憋气训练时溺亡 监控曝光救援迟缓
这是以色列现在的最怕
乌军从前线三地“匆忙”撤退，乌武装部队总司令：形势正发生“动态变化”
大数据看五一大家都去哪逛吃逛吃 特色线路与活动引热捧
中超：上海海港6-0狂胜深圳新鹏城，奥斯卡巴尔加斯闪耀全场
以军动用“神秘导弹”，伊朗防空雷达被袭疑云的背后
湖南发布8名省管干部任前公示 公示期内接受监督举报
福建舰开始进行海试，离正式服役还有多久？
新疆2元一个的烤包子火了 丝路美食新宠儿
内塔尼亚胡为何执意进攻拉法？
以总理称以色列不会从加沙地带撤军
福建舰再“现身”，这一细节释放重要信号！
以色列极右翼部长施压内塔尼亚胡：不进攻拉法，政府就会被推翻
乌克兰版“凯撒”车载炮上战场，将与俄军火炮对决
易建联微微一笑回应复出问题 #百家观赛团#热议不断
乌军“匆忙”撤退！“泽连斯基希望美国再资助10年”
和美军联演，这是他们能派出的最大军舰……
宁夏警方通报垃圾桶内发现弃婴 婴儿获救状况良好
买下81架苏联旧飞机！美国准备做什么？
黎真主党向以色列发射数十枚火箭弹 报复行动升级
政治家族，美式民主的金钱与名声游戏
黎巴嫩真主党向以色列发射火箭弹 报复性袭击升级紧张局势
记者：上海申花是独一档的争冠球队 冠军相已显
下周北方暖热天气将迅速增多 多地或迎今年首个30℃+
相关新闻
饭后喝茶真的能刮油吗 是真的吗？
茶是中国文化的符号之一，中国人自古就有喝茶的习惯，这已经不是一种水分补充，而是情感与文化的交融。随着喝茶的日常化，有一些喝茶爱好者就衍生出“喝茶能刮油”这一说法。
2024-01-03 11:10:56饭后喝茶真的能刮油吗女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝 医生：“饿”的
原标题：女生半年减重40斤确诊重度脂肪肝，医生：过度节食“饿”出来的福州一位25岁女生年初时发现自己因经常久坐不动，体重已经140多斤了，就给自己制定了一份严苛的饮食计划
2023-10-26 11:11:50女生半年减肥40斤查出重度脂肪肝贾玲发文：贾玲成功减肥100斤，这真的太酷了！
贾玲发文：贾玲成功减肥100斤，这真的太酷了！贾玲：我亲爱的朋友:一年多没见，我好想你们……消失的这一年多里我拍了一部电影，叫《热辣滚烫》。
2024-01-11 10:34:09贾玲发文狂犬病的潜伏期真的能长达十几年吗？别信 真相是这样的
狂犬病潜伏期长达十几年?别信日前，中国科协科学辟谣平台官方微博发布北京市朝阳区疾病预防控制中心主管医师王芳的一篇文章，科普狂犬病相关知识。
2023-10-23 10:11:21狂犬病潜伏期长达十几年?别信百万粉丝博主为罐子汤放弃减肥 味道是独特真的要喝！
2024-05-01 06:10:40百万粉丝博主为罐子汤放弃减肥地震预警真的能帮助群众逃生吗？地震时该如何科学避险自救？
甘肃临夏州积石山县经历了一次6.2级的地震，引发了全国关注。地震发生后，不仅救援工作迅速展开，而且紧接着的伤员救治和受灾群众生活安置也同样重要。
2023-12-21 13:57:47地震预警真的能帮助群众逃生吗
