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140斤女生减肥1年反胖50斤 降低热量摄入而非节食

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2023-12-04 12:12:02  闽南网

原标题:140斤女生减肥1年反胖50斤网友:节食减肥不可取

据山海视频最新报道,近日,山东济南,26岁女生140斤节食减肥一年反胖到190斤。

刘少壮医生称,人每天基础代谢率是1000到1200卡路里,减肥时身体意识到体重在下降,便会降低基础代谢,若采用的减肥方法不正确且不能坚持,身体便会把热量转化成脂肪,体重自然也就“反弹”了。

提醒大家减肥应通过合理的饮食调整来降低热量的摄入,同时规律运动,每周运动300分钟左右。

140斤女生减肥1年反胖50斤 降低热量摄入而非节食

网友评论:

这样减肥伤身体啊

节食减肥非常容易反弹

节食减肥是错误的减肥方法啊,而且肯定很难坚持下来

那么要如何科学减肥,一起来看看吧~

减重后保持多久才算减肥成功?科学高效的减肥方法,才能在营养均衡的同时避免反弹。专家教你“靠眼”来吃饭,减肥做到“真有效”

医学减重方案

每月可减重5千克

高蛋白饮食法

极低能量饮食的方式,只能是短期行为,长期会影响到身体的健康。高蛋白饮食减重方案能健康、有效的达到减脂目的。高蛋白质耗能更强,能针对饥饿中枢产生抑制作用,不太容易产生饥饿感。

专家观点:

蛋白质粉几乎不含有脂肪和碳水化合物。

每周5天正常饮食

2天轻断食

好莱坞减肥法

在一周中选2天进行轻断食,固定食谱。如将周一、周四作为轻断食日,其他几天正常饮食,便于长期坚持。

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