140斤女生减肥1年反胖50斤 降低热量摄入而非节食(2)
专家观点：
8小时就餐时间，避免激烈饮食。
每日摄入的热量
减去1/3
减得科学，才能避免反弹
为了实现长期又有效的减重方案，可以把每日摄入的总能量减少1/3，也就是把每天吃的食物减掉1/3。
一拳头
是方便控制进食量的参照物
每日膳食拳头量
把拳头作为控制进食量的参照物，主食、蔬菜、水果，可以吃一拳头的量；肉可以吃半个手掌的量，指张开手掌，在第一掌横纹的上半部分。
保持标准体重6年
才算减肥成功
减肥是一条漫长且需要坚持的路
几乎90%的人，都会经历反复减肥。养成一个健康的饮食习惯，坚持下去非常重要。
(责任编辑：周晶晶 CN032)
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