男子洗澡突发脑梗死离世 医生劝告：4个洗澡习惯，尽快改掉(2)
张艳认为，冬季天气较为寒冷，洗澡的时候水温过高或过低以及室内的温度过高或过低，都很有可能引起血管痉挛，并且可能会造成冠状动脉骤然收缩，从而引起心肌缺血缺氧，甚至诱发心梗。人从较为寒冷房间转向温暖、热气腾腾的浴室时，一遇到热水，体温会快速上升，血压容易产生波动，如果波动太剧烈，则会导致动脉粥样硬化斑块脱落，或堵塞血管，或导致血管破裂，从而引起中风。
提醒这样洗澡才科学
张艳称，有心脑血管疾病的患者洗澡是有讲究的：
1.不要每天都洗澡，有心脑血管病的人洗澡次数以每周一到两次为好；
2.不要早晨洗澡，中医认为早晨是阳气初生的时候，血液刚开始循环，容易诱发心脑血管病；
3.洗澡时水温不要太高或者太低，如果水温高了，表皮血管是扩张的，容易加速血流导致斑块脱落；
4.洗澡时水温控制在38℃~40.5℃较为适宜，最好不要超过43℃，过热的水容易烫伤皮肤。洗澡时间也不宜过长，15分钟左右为宜；
5.饭后和酒后尽量不要洗澡，饭后和酒后气血都停留在胃肠当中，这时容易心脑供血不足；
6.洗澡前后要补水。洗澡也会造成身体水分流失，因此洗澡前可以先喝点温水。洗完澡后，也应该及时补水。
延伸中老年人冬季如何保健？
冬季，张艳建议大家注意以下几点：
1.不要营养过剩，不要大量吃人参、鹿茸等补品，每顿饭吃七分饱。
2.不要过度运动。冬天过度运动容易造成大汗淋漓，导致气血耗损严重。不要在穿得特别少的时候运动。
3.不要久卧。中医认为久卧伤气，血液循环不好，容易诱发心脑血管疾病。
4.不要熬夜。中医认为“早卧晚起，必待日光”，意思是到了冬天要早早上床睡觉，然后起床相应地要晚一点，等到太阳出来之后再起床。
5.不要抑郁焦虑。抑郁焦虑、肝郁气滞的人容易造成心血淤阻。
沈阳晚报、沈报全媒体高级记者吴强
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