每天走多少步能减少死亡风险 最精确答案：8763步(4)
这个研究认为，日行一万步有助于降低癌症和死亡的风险，而更快的步速更为获益。
而梳理这十多项关于步行的研究，发现大多数研究都认为步行对心血管最有效，效果也最为明显。
每天爬五层楼，可预防心脏病？
今年10月份，北京大学学者发表在“atherosclerosis”杂志上的一项近46万人的前瞻性研究发现，每天至少爬5层楼梯，动脉粥样硬化性心血管疾病风险可降低20%以上。
研究人员研究了人们每天爬楼梯的数量与罹患动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）（包括冠状动脉疾病和缺血性中风）的一组疾病的风险之间的关系。
冠状动脉疾病是指心脏动脉中粘性斑块的堆积，当血栓阻塞大脑动脉时就会发生缺血性中风。
五层楼梯等于50级楼梯。每天至少爬5次楼梯可以将人们患ASCVD的风险降低3%。
这项研究的随访期约为12.5年。
研究发现，对于有动脉粥样硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬16~20层楼梯获益最大，患病风险降低12%。
对于没有动脉粥样硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬11~15层楼梯效果最好，患病风险降低10%。
这些不同的研究都表明，走路，包括爬楼梯，都是最好的、最便宜的运动。
当然，如何看待这些研究提出来的所谓标准，是不是每天必须要走8763步，则要依自身条件而定。
每个人都是不同的生命个体，身体条件与素质均不同，这些标准步数只是一个指南，可以根据不同的身体条件，尽力而为即可。
走路一旦变成一种“治疗”，或者“剂量”，可能往往会失去健身本身的乐趣。
但也可能使人们在每天的行走中，找到一个标准以及目标。
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