北京大学研究发现：男人在中年养成5个习惯，或能延长6.3年寿命(4)
具体来说，这五种低风险生活方式为：
1.不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟；
2.不过度饮酒：不饮酒或者轻度饮酒，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天
3.积极运动：在特定年龄和性别组中，运动水平超过平均水平；
4.5种健康饮食习惯至少做到4点：每天吃新鲜蔬菜、新鲜水果、一周吃红肉少于7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天；
5.保持健康的体脂：身体质量指数（BMI）为18.5～27.9，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
此外，该研究揭示了健康的生活方式可以通过降低心血管疾病、癌症及慢性呼吸系统疾病等重大疾病的死亡率，从而提高中国成年人的期望寿命。
综上所述，要实现更长寿命和更健康的生活，我们应该不断关注健康的生活方式，定期进行健康检查，及早发现潜在的健康问题，并采取积极的预防措施。
参考资料：
[1]《每个人患癌概率都是22%？为何得癌症的是你，当心这10种习惯！》.人民日报.2018-07-24
[2]《陈竺院士：未来5-10年癌症患者会明显增加！学会主动增加“抗癌力”！》.健康时报.2023-05-30
[3]《这是各科医生总结的癌前病变，收藏好，一定要警惕！》.健康时报.2021-11-26
[4]《这些疾病一开始不是癌，经久不愈却可能癌变》.人卫健康.2020-09-11
智己L6上市 对标小米SU7 参数乌龙引风波
布林肯否认美对以划“红线” 强调军事援助考量人道风险
俄杜马批准曼图罗夫担任第一副总理 国家治理新动向
渲染“中国导弹威胁”，声称缺乏加固机堡，美议员担忧印太基地“太脆弱”！
乌军官指责乌军前线防御 直言“背叛”而非失败
法院调解后女子仍拒退34万彩礼被拘 纠纷背后的情感与法律之战
美总统威胁叫停对以军援，英国跟不跟？卡梅伦回应
谁将成为竞选搭档？特朗普排除黑利引发外界猜测
阜阳当地人评动物园20只东北虎死亡 园方被指无证繁殖，经营混乱
同一天针对以色列，布林肯发出“最强烈公开批评”，沙利文重申“坚定安全承诺”
吸取去年“海马斯”六发不中教训，这次美军学聪明了...
餐馆被指支持自来水涨价遭差评 网民情绪爆发的背后
蓝营民代齐聚力挺徐巧芯！
外媒：俄军对哈尔科夫发动猛烈攻势
不顾各方激烈反对，以色列对拉法军事行动令国际社会担忧！
他们吵起来了，以媒曝出细节
以色列对拉法军事行动令国际社会担忧！外媒：巴以冲突可能进入“最血腥阶段”
司机自称投诉停车场后被威胁 维权反遭恐吓引热议
智己L6上市 对标小米SU7 参数乌龙引风波
“投票显示，美以遭前所未有孤立”
突然开辟新战线！俄军进攻乌克兰第二大城市，外媒：不排除“佯攻”可能性
北约在距俄边境不远展开空降演习 俄指其蓄意挑衅
俄杜马批准曼图罗夫担任第一副总理 国家治理新动向
vivo X100s系列发布 首发天玑9300+ 影像旗舰，性能跃升
知情人称南林大自杀教师曾患抑郁症 长期抗争抑郁阴影
vivo X100s Pro上手体验 全能旗舰，影像新高度
经济学家出身的他，为何被普京选为新防长？
郭有才走红后菏泽南站连夜修路 流量催生城市新活力
回顾普京与绍伊古同框时刻 全球核博弈新局
微信澄清11个谣言 保障用户权益，放心使用
布林肯否认美对以划“红线” 强调军事援助考量人道风险
美媒：美国正式下令从尼日尔撤军，对拜登政府是“打击”
立陶宛总统大选，多方渲染外部威胁
韩学者：应利用好机会改善对华外交
美媒爆料：美正向以色列提供机密情报，为了……
相关新闻
为什么会得尿毒症？医生总结：尿毒症会“沿着”5个习惯找到你
尿毒症在被人们发现的时候，总是已经处于比较严重的阶段，其实尿毒症的发病与我们的生活习惯离不开。
2024-02-03 23:32:18医生：尿毒症与这5个生活习惯有关5个让人变丑的睡眠习惯 光照干扰，张嘴呼吸，枕手入眠……
世界上最美好的事情莫过于睡觉。尤其在工作日完成任务后，躺床上、卷被角、浏览“老公”的动态，然后心满意足地入睡，偶尔还能步入奇幻梦境。然而，这一切美好体验的前提是开着小夜灯
2024-04-18 11:01:035个让人变丑的睡眠习惯手机充电到100%再拔？原来我们都做错了！正确充电能延长电池寿命
手机充电到100%再拔掉，这个做法是正确的吗？原来我们一直以来都做错了，正确给手机充电，才能延长手机电池的使用寿命，看完之后真是涨知识了。
2024-02-21 11:27:27手机充电到100%再拔？原来我们都做错了！正确充电能延长电池寿命北京大学领导层调整：注入新力量，继续教育传承
北京大学近日宣布了一系列领导职务的重要调整，这些变动在其官方网站的“现任领导”页面上得到了公示。
2023-11-14 13:18:19北京大学领导层调整研究发现：45岁前有脂肪肝更易得癌
最近一项发表在《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）的研究发现，在 45 岁前患上脂肪肝的人，将来多年患各种癌症的风险也就更大。
2024-04-16 11:26:1645岁前有脂肪肝的人更易得癌北京大学副校长孙庆伟任西北大学副校长，主持行政工作
11月14日，陕西省人民政府网站发布干部任免职通知，任命孙庆伟为西北大学副校长（主持行政工作），免去郭立宏西北大学校长职务。
2023-11-15 11:06:46北大副校长孙庆伟任西北大学副校长
