北京大学研究发现：男人在中年养成5个习惯，或能延长6.3年寿命(4)
具体来说，这五种低风险生活方式为：
1.不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟；
2.不过度饮酒：不饮酒或者轻度饮酒，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天
3.积极运动：在特定年龄和性别组中，运动水平超过平均水平；
4.5种健康饮食习惯至少做到4点：每天吃新鲜蔬菜、新鲜水果、一周吃红肉少于7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天；
5.保持健康的体脂：身体质量指数（BMI）为18.5～27.9，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
此外，该研究揭示了健康的生活方式可以通过降低心血管疾病、癌症及慢性呼吸系统疾病等重大疾病的死亡率，从而提高中国成年人的期望寿命。
综上所述，要实现更长寿命和更健康的生活，我们应该不断关注健康的生活方式，定期进行健康检查，及早发现潜在的健康问题，并采取积极的预防措施。
参考资料：
[1]《每个人患癌概率都是22%？为何得癌症的是你，当心这10种习惯！》.人民日报.2018-07-24
[2]《陈竺院士：未来5-10年癌症患者会明显增加！学会主动增加“抗癌力”！》.健康时报.2023-05-30
[3]《这是各科医生总结的癌前病变，收藏好，一定要警惕！》.健康时报.2021-11-26
[4]《这些疾病一开始不是癌，经久不愈却可能癌变》.人卫健康.2020-09-11
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