知名电台主持人李林去世 年仅42岁 别再忽视“小感冒”(3)
那么如何预防心梗呢？
专家提醒，一是远离高盐高糖食物，每日摄入盐的总量不可过多，高盐食物不仅会引发心梗，更会带来一系列的疾病。二是多吃高膳食纤维的食物，例如水果蔬菜，这些食物可以软化血管，保持血液流通，同时水果中富含大量维生素和镁，对于预防心梗非常有效。三是控制体重，保持较好的身材和均衡的体重。发生心梗的大部分人都是体态肥胖的，大量脂肪累积在体内，适量运动极为重要。此外，情绪激动、神经紧张等，都会导致交感神经兴奋，引发冠状动脉痉挛，而心肌供血减少，就会诱发心绞痛甚至心肌梗死。因此，对于心脏不好，尤其是有冠心病的患者而言，平时更需要保持情绪平和，切勿急躁激动。
遇到突发情况怎么办？
如果突发心梗，一定要采取正确的急救措施：一是赶紧拨打120；二是让患者就地平卧，并且将患者的腿稍微抬高；三是发现患者出现心脏骤停的时候，要及时做人工呼吸和胸外心脏按压，等候120的到来。
反思3：晚上锻炼需要注意什么？
有专家提醒，从中医角度看，晚上的确不是锻炼的最佳时机，但对大多数人来说，只要注意这6个地方，基本不会影响健康。
餐后一小时再锻炼。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。
运动时间30～60分钟。运动的时间最好是在30分钟～60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
最好在9点之前结束。晚上锻炼最好在9点之前结束，因为过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
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