男子高温下用凉水洗澡致心肌梗死 这4种习惯很危险(2)
护“心”建议
▶ 夏天喝水不能一次摄入过多，要少量多次，每次喝50~100毫升。
▶ 以白开水为主，出汗多时适量补充电解质，如盐分、钾，避免选择碳酸饮料及其他含糖量高的饮料等。
▶ 晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
2、为降温冲冷水澡
夏天炎热，人体温度高、出汗多，工作或户外活动回家后便用凉水洗脸、冲澡，这个习惯十分危险，因为这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩、血压升高，再加上长时间待在密闭缺氧环境中，可让大脑和心脏处于缺血状态，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓，造成急性心肌梗死。
护“心”建议
▶ 工作或户外活动回家后，应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡；
▶ 洗澡时间控制在20分钟内；
▶ 饥饿和饱餐状态下不能洗澡；
3、过度依赖空调
闷热天气，多数人都会长时间待在空调房中。出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。
护“心”建议
▶ 先缓上几分钟再进出空调房；
▶ 在家空调温度要慢慢调低，设定在26~27度左右，温度不要过低，与室外温差不要超过8度。
▶ 如果去商场、地铁内等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。
4、火锅烤串走一波
夏季闷热潮湿，通常人们的活动量不大，吃火锅涮肉过多会摄入过多热量，可能会导致动脉硬化等情况，患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群应更加注意适量摄入高蛋白食物。
护“心”建议
▶ 夏季可以选择绿豆百合汤等消暑的汤品，饮食上宜低盐低脂。
▶ 多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；
▶ 要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻。
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