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三伏天养生6大禁忌 忌猛吃冷饮不开窗 忌过度锻炼(2)

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2023-07-11 09:51:56  光明网

第三宝:苦瓜。伏天吃苦,胜似进补。苦瓜有着丰富的维生素和粗纤维,常吃可以祛火,解毒,非常适合湿热的夏季食用。除此之外,苦瓜中含有一种“苦瓜素”,被称为脂肪杀手,有助于降血糖,降血脂。

2

宜热水泡脚

宜热水泡脚,祛湿散寒夏季湿热,最容易伤脾胃,而祛湿最好的办法就是用热水泡脚。泡脚可以缓解夏季的四肢乏力,困倦,以及减退的食欲,除此之外,还能帮助人体健脾、祛湿、通经、利水。古人说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”。用热水泡脚,可以祛湿散寒,加一些祛湿的中药,效果会更佳。

3

宜适度锻炼,不要晨练

宜适度锻炼,不要晨练

老话说:“冬练三九,夏练三伏。”

夏天锻炼要讲究方式方法,本身天气炎热,出汗较多,所以不适合剧烈的运动。

像散步,打太极这种缓慢运动可以,练到微微出汗便可。

另外中老年人在三伏天尽量不要晨练,这个阶段血压高,空气中的二氧化碳浓度高,不适合晨练。

澄清三伏天的5大谣言

每年入伏,都有一些人盲目养生,以下针对常见的几大谣言进行澄清:

1.伏天汗出透了才排毒

当天气热时,比如三伏天,人出汗是为了更好地散热,皮肤通过出汗来释放热量、调节体温,这是正常的生理现象。

但是,汗出得太多,水分流失过多,容易出现脱水甚至中暑。中医理论中有“汗血同源”一说,是指汗是津液转化而来的,津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微(营养物质),当汗出太过时,其血必虚。

因此,微微出汗即可,适时避暑才是正解。

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