三伏结束了 暑热退散 天气逐步变凉 养生安排起来(2)
南京市名中医、该院老年病科颜延凤主任中医师提醒，出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
比较严重的睡眠问题可以尝试中医调理。
要减缓“秋乏”，建议大家睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。
另外，还要加强锻炼，如早晚散步、做操、爬山等。
防霉菌，通风换气宜勤
出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
在夏秋交替时节，人体抵抗力和免疫力会有所下降，加上气候干燥，皮肤也容易出现多种问题。
“三伏天的时候空调大开，通风次数少，但是病菌容易聚集室内”，该院皮肤科副主任医师孙捷提醒，出伏以后如果不在家的时候要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。
衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。
有皮肤感到不舒服的读者可以到医院皮肤科就诊，排查皮肤疾患。
如果你有私家车的话，最近你坐进车内，有没有觉得车里有一股发霉的气味？刚开车内空调的时候，是不是更明显呢？专家介绍，汽车蒸发箱内若是有水，长时间不能挥发就会发霉，这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。
避免这个问题产生要多开车窗通风，正常开空调行驶时，可在快到目的地前把制冷泵关掉，但保持送风功能开启，让自然风吹一会儿，就能将蒸发箱内的水吹干。
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