每10个国人就有1人患肾病 医生提醒：多喝水 不憋尿(2)
医生特别提醒，肾功能检查的重要指标肌酐，即使只是轻度升高，也应该高度重视。因为我们的肾脏有很强的代偿功能，两个肾脏只要有一个能正常工作，就可以维持肾功能指标在正常范围内。因此，一旦发现指标异常升高，往往提示肾脏功能毁损超过了50%！所以，肌酐升高一点点并不是小事，这个误区大家一定要纠正。
科学用药、不要憋尿
“护肾清单”看过来
日常生活中，我们应该如何科学保护肾脏？记住这份“护肾清单”。
1.科学用药，避免滥用药物：肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医生的指导下使用，切忌乱服药，尤其是止痛药、各种土单方、草药等。
2.生病要及时治疗：与“乱吃药”相对应的另一个极端是，不少人认为“是药三分毒”，因此有病也扛着不吃药。但这样有可能小病拖成大病，本来一两天吃药就能治好的病，最后要用10天、1个月，甚至更长时间去治疗，给身体尤其是肾脏带来更大的负担。
3.控制血压、血糖：高血压和高血糖是影响肾脏健康的重要“黑手”，因此平时要注意按时服药，平稳控制血压和血糖。
4.多喝水，不憋尿：充足的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度，帮助废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等。
5.科学饮食，戒烟戒酒：要注意避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食，多吃蔬菜和水果。不抽烟不喝酒是养肾护肾的不二法则。
6.不要熬夜，加强锻炼：熬夜容易破坏人体正常的生理节律，降低免疫力，影响健康。而锻炼身体可以提高身体免疫力，给肾脏建立好防护盾。
7.定期体检：适时体检，尤其是尿液检查，可及时发现肾脏病。
（张华伍晓丹）
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