线上论坛、交流群，线下开展的分享会、跑步行、读书会等活动，这些形式多样的交流活动给不少“郁友”提供了帮扶。
“我自己就是依靠这种团体治疗的形式一步步走出来的。”阳光互助论坛的组织者长风从2003年开始负责阳光论坛，曾经历过十几年抑郁症的折磨，他通过帮助其他“郁友”的积极方式，慢慢找到了自己的人生价值和方向，“那会我心里也痛苦，但想到其他人比我更痛苦，好像能激发我的一部分力量。”
目前负责阳光论坛活动组织是李宏生和郑晓哲二人，他们是双向情感障碍（躁郁症）患者，李宏生曾因幻听终日被困扰，郑晓哲也经历了数年躁狂与抑郁的交替折磨，如今他们希望能够通过开展线上、线下的各类活动，将更多的“郁友”纳入这一互助组织当中。
晚上9点，窗外华灯初上，十一区病房已经熄灯。
这是一天的结束，也是希望的开端。
病床上放着抑郁症患者折叠的玫瑰花 图/北京时间 周瑶
后记9000万抑郁倾向者就诊率不足5%
据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已成为世界第四大疾病。预计到2020年，将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
“对于抑郁症，很多人不了解甚至不愿意了解。”北京安定医院副院长、抑郁症治疗中心主任王刚介绍，目前抑郁症在中国的患病比率约为6%，有近9000万抑郁症患者或抑郁倾向者，然而抑郁症的全国就诊率却不到5%。“抑郁症的临床治愈比例接近60%，但相比美国50%以上的就诊率，国内抑郁症患者诊治比例太低。”
对治疗的不信任，甚至许多对抑郁症这一精神疾病羞于让人知或者不敢就医的“病耻感”，是导致中国抑郁症就诊率低至5%的一大主因。
“我们现在有个时髦的一个词叫‘治疗联盟’，由患者家属、医生、心理治疗师、康复治疗师和社会的力量合力，共同抗击抑郁症。”王刚介绍到，通常抑郁症治疗周期首先是急性期治疗，一般的情况是8到12周，接着巩固期治疗一般是4到9个月，继而维持期治疗期限大概在两年左右。
然而，对抑郁症知识的缺乏、对自身精神状态的认知不清以及社会对精神类疾病的歧视和不解，导致了抑郁症这一群体的就医路格外艰难。
北京尚善公益基金会的秘书长伍华向表示，“我国的抑郁症防治体系的现状是无知、无助、无望，抑郁症是一种疾病，对于抑郁症的预防知识许多人都不了解，同时，专科医生数量偏少，医疗资源相对不足，同时心理咨询市场相对混乱，病人与心理咨询师之间很难建立起良好的信任关系”。
伍华也认为应当将公益组织纳入“治疗联盟”当中来，“尚善基金会也注意到社交圈对抑郁症患者的影响，开设互助小组，让抑郁症患者能够逐渐建立自己的社交圈；同时，在社会层面上，我们希望能通过自己的努力，减少对抑郁症的污名化，并提议将心理疾病纳入到残疾证的考虑范围内，从而为抑郁症患者提供一定的物质帮助”。
（文中抑郁症患者皆为化名）
