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啥都不干就是休息？高质量休息有这3个关键特征(3)

2025-10-14 14:09:21 来源：央视新闻客户端 A+A-

高质量休息的体验，是一种存在，而不是做了什么。我们总结了高质量休息必不可少的三个要素，供大家参考：

1、你不必发挥自我控制的能力

换句话说，当你处于一种良好的休息活动中，你会感到非常松弛，你不需要使用意志力来抵制工作，或者摒弃对其他事务的担忧。

研究表明，努力休息，例如强迫自己听音乐，往往会产生适得其反的效果。

2、不会影响你入睡（保持睡眠节律）

不要让你的休息活动，打扰到一贯的睡眠节律，这是假期最值得注意的一件事。

国外的一项研究发现，睡前看电视以及喝一杯葡萄酒，是最受欢迎的晚间休息活动，然而它们也是干扰睡眠的罪魁祸首。

3、让你“关注自己”

心理治疗师Panthea Saidipour认为，真正的休息，能够帮助你从吸收外部刺激转向调整自己的身体、思想和感受。

因此，当你选择了适合自己的休息方式，你会把注意力集中在这个地方，让你和自己联系起来，回到当下。

我们期盼着假期，似乎是在期盼，终于有了一个休息的正当理由。只是，休息为什么需要理由？休息，本就应该是一个像空气一样自然、像工作一样需要被认真对待的存在。

最后，愿你在生活的日常中，拥有舒服的休息节奏。

(责任编辑：1383)

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