新闻
当前位置：新闻 > 热点新闻 > 正文

啥都不干就是休息？高质量休息有这3个关键特征

2025-10-14 14:09:21 来源：央视新闻客户端 A+A-

大家有没有发现，如今我们关于“什么是休息”的观念正在悄悄发生转变。

以前我们用时间的长短衡量休息日，现在，用休息的节律。以前我们更关心什么时候休息，现在，我们会关心应该怎么休息。

那么，到底什么样的休息才是高质量的休息，以及你现在最需要的是哪种休息？

白休了：休息的三种误区

国庆假期刚刚结束，有很多人抱怨：每次放假休息，都是越休越累。

如果你曾经度过了一个无所事事的假期，却依然感到疲惫。那么，你可能需要警惕以下这三种休息的误区：

误区1：睡得越久，休息越好

终于放假了，是不是都迫不及待地想要睡懒觉，先睡12小时？精神病学专家们的建议是：不要。

有研究证实了“睡眠过多”和“精力不足”之间的联系，任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。

另外，对于那些醒着的时候不会休息的人来说，即使睡觉也不能让他们休息。大脑持续处于压力状态，压力荷尔蒙皮质醇同样可能在睡眠中释放。

有专家认为：最好的解决办法，是找出适合自己的睡眠时间，然后坚持下去——即使是在周末、假期和节假日。

误区2：啥都不干，就是休息

事实上，“啥都不干”在大部分人的生活里等同于瘫在任何一个地方——刷手机。

推荐阅读

热门文章

军事

财经

24小时热点

    English 德文站 意文站 葡文站 法文站 俄文站 西班牙文站 日文站 阿拉伯文站 韩文站 马来文站 越南文站 老挝文站 柬埔寨文站 泰文站 印尼文站 缅甸文站 蒙文站 尼泊尔文站 印地文站 孟加拉文站 土耳其文站 波斯文站 Canada
    关于中华网广告服务联系我们招聘信息版权声明豁免条款友情链接中华网动态
    京ICP备18035944号@版权所有 中华网