临近开学孩子紧张怎么办？5招应对“开学焦虑症”(2)
如何让孩子学会接纳和表达情绪？
任何情绪的疏导永远离不开接纳和表达。
如何帮助孩子接纳自己的情绪
表达自己的情绪，进而调整好情绪？
刘竞：
当家长们注意到孩子有一些情绪波动的时候，可以给他一些反馈。比如说爸爸妈妈注意到你最近面临开学的时候有一些情绪波动，你愿意跟我聊聊吗？通过这样的方式让孩子感觉到自己的情绪被看见、被理解和接纳，而不是被批评和否定。
此外，家长可以帮孩子对情绪进行命名，让孩子能够感觉到自己的情绪到底是什么，可以是一只非常愤怒的小狮子，或者是一只退缩的恐惧的小乌龟。
家长还可以根据孩子的性格特点和兴趣爱好来帮助他找到一个合适的表达情绪的途径。可以通过写情绪日记、画画，或者是户外运动的形式，让孩子把情绪释放出来。
刘竞：
总之我们不是让孩子去表现出每天都很开心，他可以做自己情绪的主人，学会和自己的情绪去相处，并且智慧灵活地表达。
适应开学循序渐进制定学习生活计划
在孩子接纳和表达了自己的情绪之后，家长可以帮助孩子制定学习和生活计划，从行动上让孩子逐渐适应新学期的到来。
调整作息：假期最后几天，可以通过每天提早15分钟就寝和起床的方式，逐步适应学校的作息时间。
规律活动：固定学习、运动、娱乐和休息时间，逐步减少电子设备使用，可用音频故事或其他活动代替视频娱乐；尝试和孩子签订设备使用契约，帮助孩子摆脱对电子设备的依赖。
认知唤醒：家长可以与孩子一起制作“开学心愿瓶”，写下对新学期的期待，增强积极情绪。
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