五一假期不想出门？宅家做这些事情最为治愈(3)
持续经历高密度或高强度的人际互动后，会出现头痛、肌肉紧绷和情绪低落等应激反应
高敏感者往往会很注重细节，有着很强共情能力，很会体贴他人的感受，而
带来的负面影响就是他们很容易会受到他人情绪的影响，复杂的社会环境常常会让他们处于“信息过载”的状态，导致情绪耗竭、注意力分散和焦虑等表现。
所以，对于高敏感者来说，在经历长期的繁忙工作之后，很容易感到一种“被掏空”的感受，这时候更需要的其实是有意识地减少外界刺激的输入，让大脑休息一会儿，从而恢复自己的认知处理能力和情绪调节能力。
3.对当下生活缺乏掌控感的人
有时候，我们可能会产生一种感觉，自己就像一个被设计好的“NPC”，总是按照一定的程序，完成日程表中的各项工作和琐事，很难拥有一段能够自由支配的时间，即使总算有了一点自由时间，好像也不知道该干些什么事情。
这其实就是自主性（Autonomy）匮乏的一种表现，代表着我们在心理上已经失去了对自身生活的掌控感。
自我决定理论（Self-Determination Theory）认为，自主性是人类的基本心理需求之一，我们每个人都需要在平常的行动和决策过程中感到一定的自由度和自主选择权。研究发现，当人们长期处于高压力和快节奏的工作生活情境下，就很容易进入自主性匮乏的状态，面对很多事情都抱有一种“无所谓”“毁灭吧”“反正我也决定不了”的态度，最终导致焦虑抑郁等情绪问题的产生。
所以，
如果你感到最近对自己的生活似乎失去了掌控感，很少拥有能够自己全权选择的机会，就非常需要一段可以闲下来的时间
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