老年人如何运动不受“伤”？应避开这些误区(4)
老年人运动
避开这些误区
每一位老人都有自己的锻炼习惯，但是并不是坚持多年的习惯就一定是对的。比如这些运动习惯，存在很多健康误区。
生病时坚持运动可以提高免疫力是真的吗？
北京大学第三医院运动医学科主任医师徐雁：在生病的时候，我们的免疫系统其实主要的任务，去对抗这种机体的病毒也好，细菌也好，它的系统主要精力在那个地方，那么这个时候，如果你要还去锻炼，去增加身体的这种负荷，增加机体的负荷。那么其实它这种情况下反而会造成身体进一步的损害，因为你无法去调动这个免疫系统，你甚至会加重这种原发疾病的发生。
运动后立即洗澡这样做对吗？
北京大学第三医院运动医学科主任医师徐雁：运动之后去洗热水澡这个情况，其实是应该是被禁忌的。因为我们运动运动时候，我们主要是靠肌肉去锻炼，所以大量的血液是存在在肌肉组织中的。如果你要再去洗热水澡，热水澡它是让血管外周血管去舒张的，就会进一步减少这个血液循环系统中这种血，就会造成整个的低血压状态。所以，为什么有些人洗澡的时候甚至会产生晕厥，就会造成这种脑缺血。机体中脑机结构的这种缺血，其实是非常致命的。
专家表示，老年人运动之后除了不能洗热水澡，冷水澡同样不能洗。冷水刺激会使血管突然收缩，导致血压迅速升高，可能诱发高血压危象，甚至引发脑出血或心肌梗死。如果洗澡建议运动半小时到一小时后，以温水为宜。
（总台央视记者曹宇 孙金燕 刘刚）
(责任编辑：0342)
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