为什么有些人的血管容易堵？握拳，自测血管抵抗力(2)
如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。
5个方法提升血管抵抗力
劳逸结合
休息非常重要，尤其是睡眠，建议保持每天7～9小时的高效睡眠。
戒烟
戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。
运动
快走、慢跑都是比较好的运动，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。
控制血压、血脂和血糖
血压、血脂和血糖控制不良，是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。
定期体检
除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议大家定期做体检。每年做一次体检，对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的必要环节。
健康小贴士
1.血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。
2.自测血管抵抗力：握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌，松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。
3.提升血管抵抗力：
劳逸结合；
戒烟；
运动；
控制血压、血脂和血糖；
定期体检。
(责任编辑：梁云娇 CN079)
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