他天天锻炼半夜却被送进ICU 这个致命疏忽很多人会犯(3)
许顶立说，只要运动前做好充分的准备工作，是可以发现这些诱发猝死的隐匿性因素的。
长期缺乏锻炼、有一定基础疾病的人士，应在开始运动计划前到医院体检，主要是做以心肺功能为主的体检，最好再做一个“心电运动负荷实验”，这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。
老人健身要量力而行
专家提醒，中老年人健身切记量力而行。
老年人不宜做张力性运动，比如挑战身体极限式的猛烈扭头转腰、仰卧起坐、弯腰够脚面、器械健身、举重、跑马拉松等，对抗性的打篮球、踢足球等也不利于保护身体。
广州医科大学附属第三医院心血管内科博士黄兆琦介绍，多走路不仅可以减低胆固醇，而且有助于降血压。步速要以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地。每天步行半小时至1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。
此外，如果你身边有以下几类人，记得要提醒他们，进行锻炼时务必小心谨慎……
①既往有心脏病的患者。
②感冒未愈者。感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。
③高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
④糖尿病人。超负荷运动容易诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代谢障碍。
⑥未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量容易加重心脏负担，引发意外。
推荐阅读
灭火器过期？别被“假消防”忽悠了！
中国消防2025-07-08 11:10:19
警惕！境外势力入侵校园广播
国家安全部2025-07-07 14:47:00
当心！这些“人民大会堂”门票是假的，不要买！
央视新闻客户端2025-07-07 08:02:13
英国沦为印度笑料，F35滞留印度机场 停机坪三周终入机库
百家号2025-07-08 10:56:31
美国为何没有“外卖三国杀” 垄断者溢价
财经头条2025-07-08 11:07:51
博主：歼-20S堪称5.5代战斗机 全球首款双座五代机服役
健谈视界2025-07-08 10:33:14
专家：印度钻地弹徒增笑料 异想天开难成威胁
新浪2025-07-08 10:45:36
俄罗斯前交通部长自杀身亡 免职当天身亡引发关注
上观2025-07-08 10:49:44
一地宣布：初婚奖8万 生育最高奖12万 结婚生娃最高可奖20万
红网2025-07-08 11:19:33
菲律宾买日本二手老舰想干啥 提升对华威慑力
惠集读书社2025-07-08 10:30:26
哥伦比亚总统专机受导弹威胁改道 安全信息高度保密
央视新闻2025-07-08 10:48:05
普京为阵亡海军副司令默哀 表彰其英勇精神
环球时报2025-07-08 10:46:33
小偷逃跑被路过军人一招放倒 这是中国军人最好的宣传片
微博2025-07-08 11:14:09
媒体：考生放弃清北报他校并非坏事 理性选择反映教育观念变化
澎湃新闻2025-07-08 11:07:12
女子下海捡手机溺水 大姨跳水救人 青岛栈桥上演生命营救
信网2025-07-08 11:05:52
林诗栋3比2泊雷特 成功晋级32强
齐鲁壹点2025-07-08 11:17:31
从关税博弈看日本外交的战略焦虑 同盟依赖与自主撕裂
蒋丰2025-07-08 11:02:11
尹锡悦当前处境如何？尹锡悦后路被断，无期徒刑起步？
今日头条2025-07-08 11:18:10
俄媒爆料：俄前交通部长斯塔罗沃伊特自杀身亡 官方证实死讯
环球网2025-07-08 11:11:09
以色列士兵罕见受访视频画面公开 指控以军杀害平民
腾讯新闻2025-07-08 11:03:22
以军士兵揭露：加沙人只要越过“假想界线”，就会遭枪击
观察者网2025-07-08 11:01:51
歼-15总设计师：舰载机将会更智能 未来或将无人化作战
大河报2025-07-08 11:10:41
“美国党”能否动摇美政治根基 马斯克的政坛地震
搜狐网2025-07-08 10:32:09
特斯拉自动驾驶首次撞车 纯视觉技术受质疑
环球网科技2025-07-08 10:56:50
主人称金毛蹭空调避暑被打死 事件圆满解决
百家号2025-07-08 11:05:18
2025河南高招录取工作开始 网上录取流程详解
大象新闻2025-07-08 11:16:12
马斯克成立第三党是场注定的失败吗 特朗普称其荒唐可笑
新浪财经2025-07-08 11:07:32
分析：单踏板模式彻底凉了 政策靴子落地
AutoLab2025-07-08 11:03:57
以色列称拦截2枚导弹 防空系统启动应对
网易2025-07-08 10:33:47
大V：马斯克成立美国党为自救 挑战与机遇并存
壹教堂2025-07-08 10:45:12
我国能源领域上新“重器” 多项突破振奋人心
贵州网络广播电视台2025-07-08 10:29:55
俄罗斯多个机场限制航班起降 无人机警报致航班延误
北晚在线2025-07-08 10:48:45
周先旺被查 曾任武汉市市长 涉嫌严重违纪违法
百家号2025-07-08 11:15:39
中缅泰联手打击妙瓦底电诈 雷霆行动全面清剿
艺考君2025-07-08 10:31:42
鲁A的哥打表去拉萨乘客是两名研究生 另类自驾游引关注
鲁网2025-07-08 11:01:34
