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儿童 成人 老年人 疫情期间如何居家锻炼？体育专家说给你听(2)
另外还可练习一些“仰卧背桥”、“小燕飞”等等。
Q3：是否可通过大强度锻炼来提高抵抗力呢？
国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方：首先要明确，居家健身不适宜进行强时间的大强度锻炼。在居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜，强度过低没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致我们身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加，因此特别忌讳平常不运动，锻炼搞突击。
运动强度适宜主要表现为：运动后感觉轻度的呼吸急促、周身微热、面色微红，内心感觉轻松愉快，虽然稍微感觉有点疲乏，但经过休息后可消除，并且没有疼痛和麻木。
(责任编辑：梁云娇 CN079)
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