首先，要养成良好的用眼习惯。

1.视近过后要远眺。用眼30-40分钟后要远眺10分钟，缓解肌肉痉挛，防止视疲劳。

2.不要近距离用眼。读书写字时，要做到一拳一尺一寸。看电脑时，保持背部挺直，俯视电脑屏幕越15-20度，与屏幕距离保持50-70cm。看手机时，尽可能与眼睛平视，手机距离眼睛不要太近。

3.做眼保健操。不仅在学校要做，在家也要坚持做眼保健操，穴位要按准，时间要足时，力度要足量。

4.加强体育锻炼。居在家里也可以进行体育锻炼，如瑜伽、跳绳、踢毽子等，保持身体健康，心情舒畅，提高免疫力，中医所谓“正气存内，邪不可干”。

5.多吃蔬菜少油腻。多吃富含维生素C、叶黄素、维生素A、维生素B等可以营养眼睛的食物。比如玉米、胡萝卜、南瓜、菠菜、西蓝花、紫薯、葡萄等。

6.保持阅读环境光线适中。环境光照最好和阅读纸张或手机屏幕亮度一致，睡觉前不要在黑暗的环境中看手机，夜晚可以调低手机的对比度，防止手机屏幕过亮引起视疲劳。

7.保持良好的作息，不要熬夜。熬夜伤身又伤眼，尽量不要熬夜，保持良好的生活作息规律。

如果症状严重难以改善，需及时就医，用药治疗。

爱护自己，保护视力，守护光明，特殊时期，居家不外出，打赢防疫狙击战，也要防止视疲劳危害眼睛！（中国中医科学院眼科医院亢泽峰候昕玥）

相关报道: