三是增加内心的“绿化率”。 面对各种新闻轶事，很难做到避而不见。有些人不断关注手机，不断刷屏，才能消除内心的紧张与不安。彻底戒掉“信息瘾”，并非易事。而且，丝毫不与外界联系，也可能会过滤掉一些有用信息。这其中需要关注的是，如果“偏颇吸收”负面信息，就会加大“内心污染”。王阳明认为，“破山中贼易，破心中贼难”。内心一旦被污染，便很难控制和彻底清除。为了防止负面信息的侵入和干扰，应加大正能量信息“输入”，增加内心的“绿化率”，让心灵得到净化和美化。同时，做个内心向阳的人，不断汲取外界的温暖，增加内心的温度和养分，让心灵生出更多的“绿色”。

四是提高生活的“价值感”。德国心理学家弗兰克（V.E.Frankl）提出“意义疗法”的概念，认为人类有追求生命和生活意义的需求，如果引导人们找到生命的意义，树立生活目标，用积极心态面对生活，就会治愈人生的空虚感和挫折感。在疫情防控中，有意义有价值地忙起来要比无所事事更让人充满活力。专注于自认为有价值的事情，长时间埋头其中也不会觉得疲劳。探究生命的价值并为之奋斗，不但不觉其累，还会乐在其中。不然，便会觉得空虚和无聊。因此，人生需要被有价值的事情填充。否则，那些无聊的事情就会占据我们的生命和生活，让人觉得索然无味，甚至痛苦不堪。

在疫情面前，产生担忧、恐慌、焦虑、烦躁、气愤等的情绪，都是正常反应。做好心理防疫与病毒防疫同等重要，这就要学会接纳和理解自己的状态，在此基础上，积极地去转化负面和消极情绪。通过不断地净化心灵、升华心境，提升思维的高度，养成健康理性、积极向上的良好心态，以个体化和家庭化方式积极参与到全社区、全地区乃至全国性的疫情防控斗争中，我们防治好“心理病毒”，就是为彻底打赢疫情防控的人民战争、总体战、阻击战“积小胜为大胜”贡献心力。

（作者 赵志浩 河南省社会科学院哲学与宗教研究所副研究员）

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