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【防疫科普|心理篇】如何调适疫情带来的焦虑感、无力感?(3)

【防疫科普|心理篇】如何调适疫情带来的焦虑感、无力感?(3)
2020-02-11 17:03:01 光明网

第三,问问除了疫情之外,是否有其它重要的事需要开始着手做。 如果可以,开始动手去做它。如果没法集中精力,可以尝试做一些难度低的小事,洗衣服、拖地、陪孩子阅读等。经过这次隔离,许多人都重新地认识了工作的意义,其实家务也是一样。亲手整理出来出一个干净整洁的家,自己也会有一小丢丢成就感,有助于对抗焦虑。

第四,不仅采取自己习惯的方式,也可以多尝试,动起来。 比如听听自己喜欢的音乐,规律地坚持自己平时喜欢的运动。如果没有,不妨从最简单的广播体操开始。也可以练习深呼吸。如果这是你第一次在没有指导的情况下学习深呼吸,可能你会发现自己的肩膀提起来了,这个姿势不正确,网上有不少教学视频,这里就不赘述了。

非常时期,与焦虑同行共同防控疫情,相信我们都行。

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