作者：王葵（中国科学院心理研究所副研究员，二级心理咨询师）

尽管新冠肺炎确诊人数出现七连降，但是疫情防控形势还不容乐观，不少人也还会继续居家隔离，相当数量小区隔离强度还有所升级。隔离生活容易诱发焦虑，该怎么破？成为人们关心的焦点。

焦虑从来不受人们欢迎，如果可以自由地选择情绪，大概没有人会主动选择焦虑。需要注意，焦虑症 是一种明确地列入疾病诊断和分类手册中的精神障碍 ，需要有三个要素才能下诊断：症状、持续时间和对社会功能的影响。 与它仅一字之差的焦虑 则则常指焦虑症状。大多数人体会到的仅仅是一过性的焦虑症状，如惴惴不安、心神不宁、辗转难眠等，远远达不到焦虑症的诊断。

和其它情绪一样，焦虑也是人类进化而来的产物 。进化得来的东西有其确定不移的大方向，一定会使我们有更好的适应性。如同乌龟进化出硬硬的壳，鸟进化出尖尖的喙一样——拥有硬壳的乌龟更不容易被伤害，有助于弥补行动缓慢这个致命的弱点；尖尖的喙能够啄开坚果抓住虫子，让鸟儿在野外觅食的生活中具有优势。让无数人难以承受的焦虑同样是这样，它是进化过程的成果，也是我们生存下去的武器。

为了更清楚的阐明焦虑的价值，我们先把眼光聚焦到一些常见的社会现象上。为什么有拖延症的上班族会在一个“deadline”来临之前不眠不休地加班？为什么寒暑假结束前的几天不少孩子拖着两行眼泪也会把作业做完？这背后的直接推手，就是焦虑——如果此刻再不行动，将有一个可怕的结果在等着他们。

这就是焦虑的主要意义——为了避免一个可怕的结果，尽力地去做事情 。很多时候，人们也会有些刻薄地形容那些缺乏焦虑感的个体，比如“死猪不怕开水烫”。也是聚焦在后果的严重上，怕无可怕，只有这样，焦虑才会失去作用，激励失灵了。也只有在这样的时候，人们也才会再次确认拥有和失去间表现出的辩证法，拥有焦虑时，我们往往难以正面看待，不堪忍受，也无法全面地把握价值；而当焦虑机制失灵时，其价值才会更容易呈现出来。

相关报道: