河北唐山：快乐减压迎高考。新华社发

【聊健康】

编者按

“六一”儿童节刚过，高考即将来临。六月是灿烂的，是热烈而又充满希望的，同时也伴随着焦躁和不安。面对人生中的第一次大考，如何做到不急不躁，稳定发挥？本版邀请专家从心理、饮食以及常见的健康问题出发，给广大考生一些指导，让大家愉快地投入高考。

一年一度的高考要来了。虽然各种媒体一再宣传“减压、减负”，父母和老师也一再耐心地告诉孩子“上大学并不是唯一的出路”，但这些话对于莘莘学子而言，怎么说都显得有些苍白。

高考是实力的较量，更是心理的较量。心理因素是什么？心态！心态是一个杠杆，好的心态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力；另一方面可以优化应试策略，让考生在高考中能够更好展示出自己已有的实力，甚至超常发挥。

作为一名儿童心理医生，笔者深知在高考迫近的时刻，无论再怎么剖析压力的来源或焦虑的成因都已经毫无意义。结合自己多年来为高考前学子减压的经验，从心理学的角度和实战的角度，告诉考生及家长如何自我调整和应对，才是最重要的。

八句“心理”话

1.要明白不只你一个人焦虑。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

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