“青年之声”心理沙龙：让青年在静观中觉察自己释放压力(2)

　　武雅学边讲边让青年们体验。在第一轮“静观”体验结束后，青年们热切讨论自己刚才“觉察”中的感受。“有一种困困的但却并不是昏沉的感受。”刘女士这样分享自己的体验。

　　在青年们对“静观”有了真切的体验后，武雅学为大家讲解了“静观”的定义：“静观“是一种特定的、有意识的、在当下、不带评判地专注觉察的方式。他还详细解释了“静观”与“催眠”和“正念”的差别和相似之处。他还为大家讲解了练习“静观”的几种方法，比如：专注呼吸、身体扫描、静观伸展等。

　　随后，武雅学还带大家分析了压力的源起和压力可能会给人身体带来的不健康反应，并针对在场的青年们给出了“静观对现代职场的忠告——注意力问题”。

　　武雅学带领青年们进行“静观伸展”训练。中国青年网特约记者 杨宇初摄

　　之后，武雅学带领青年们进入了第二轮的“静观”练习——“静观伸展”的训练。让大家在肩、颈、头、手等肢体器官的配合与舒展中体验了对自身筋骨与肌肉的觉察。“我们平时自己进行舒展的话，也能做到‘静’的过程，但今天在老师的引导下，加入了‘观’的内容，真的是非常惊喜。”金女士在分享感受时这样描述自己的体验。“是的，‘静观’就是在帮助我们自己了解我们的需求，知道此时此刻自己真实的状态。“武雅学对在场的青年们说。

　　在最后的交流环节，青年们纷纷就当代社会群体的“抑郁症”现象和自身减压问题进行提问交流。武雅学提醒大家说：“与他人相处不要过分敏感，对自我有清醒的觉察，不懊悔过去，不为未来过分忧心，活在当下。就是拥有健康的心理、保持快乐人生的方法。”

　　本次活动由团中央网络影视中心、中国社会工作联合会心理健康工作委员会共同指导，由“青年之声”综合服务办公室、“青年之声”心理服务联盟联合主办，中国青年网、未来网、中青视讯·手机电视协办。中国社会工作联合会副秘书长，心理健康工作委员会副主任、总干事，“青年之声”心理服务联盟副主席林平光等出席。

　　中国青年网微博、未来网微博，团中央“青年之声”PC端及APP、微邦“青年之声”直播厅等对本次活动进行了同步直播，在线观看直播人次超过1万。

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