“睡眠从浅到深就需要1—1.5小时，其中包含快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期的循环更替，而达·芬奇睡眠法每次只睡15—20分钟，从时间来看，大脑根本无法保证进入深度睡眠。”陈乾华认为，如果强行实施此睡眠法，只会使人持续处于睡眠不足状态，不仅浪费时间，还会使人体睡眠调节机制受到损伤。
陈乾华解释说，当我们无法保证一次完整的6—8小时睡眠时，稍稍打个盹的确可以缓解疲劳，但是持续地采取这样的方法进行睡眠，并不能达到传说中的高效休息。而且，想用打盹代替睡眠从而增加工作时间，是一件得不偿失的事情。“关键的问题是，这种睡眠方法会破坏人体的昼夜节律，剥夺人的正常睡眠需求。当人无法正常睡眠时，就会导致身心疲倦、情绪焦虑紧张、免疫力下降等不良反应，正常生活也会受到影响。”
“这个方法或许人心理上可以接受，但却不代表生理上也能接受。”喻小念指出，“如果此方法真实存在，那也具有特殊性而不是普遍性，这种方法对普通人来说是一种误导。而且，目前的研究和实践，都没有发现能将此方法推广到普通人的证据，普通人更没有以健康为代价，做这种无谓尝试的必要。”
还需遵循规律睡足觉
睡眠是人体生理现象之一，人生约有三分之一的时间在睡眠中度过。我们要遵循自然规律和生物节律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息规律，睡出健康生活。最理想的状态是：不透支，睡足觉。喻小念再三强调，被动打破睡眠节律的习惯会对精神、身体造成不好的影响，即使现在没有感到身体不适，也会有潜在的健康风险，尤其是年轻人更要养成规律、充足睡眠的习惯。
如何才能提高睡眠质量？首先对阻碍我们睡眠的头号绊脚石——手机的浏览时间进行限制，睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。其次，在白天锻炼。锻炼不仅有助于我们的健康，还会减少压力感从而提高睡眠质量。但需要注意的是，睡前3小时不要锻炼，因为肾上腺素会让你保持清醒状态。睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，有助于更快地入睡。最后，要把电脑等电子设备搬出卧室。
