对于中老年人来说，一天中有那么几分钟，是健康的危险时刻。如果没做对，也可能被夺去生命。别小看了这些几分钟的小事情。
1.起床别急着起身
早晨起床的几分钟可谓是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”，因为晨起时人的呼吸心跳会加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。①
记住：醒来后，继续半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。②
2.穿裤子别站着
中老人年最好坐下来穿鞋袜、裤子，毕竟平衡能力不像年轻人那么好，站着穿可能导致摔倒，如果不小心磕碰，或者摔倒骨折，会很影响生活质量。
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（图片来源：微信公众号“李清浅”）
记住：晨起坐在床上穿衣裤，门口鞋柜旁放一个凳子方便坐。
3.如厕别用力
不少中老年人大便往往不顺畅，在用力排便时，腹内压会增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，心率也相应加快，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。①
记住：冠心病患者以及中老年人在如厕时别用力过猛，大便不顺畅咱就通过药物等方式辅助排便。
4.早饭别太早
很多老年人有早起的习惯，但老年人的消化功能逐渐减弱，且肠胃一般五六点才能休息，如果过早吃早餐会导致肠胃没有时间休息，继而使肠胃功能过早衰退，甚至诱发胃病④。
记住：吃早饭不急，8点左右比较合适。早餐应营养均衡、软烂易进，燕麦粥、八宝粥、肉末面条等都是不错选择。
5.遇事别生气
气死人、气死人，遇事那几分钟，火气大的人更伤心。由于生气时候肾上腺素的激增，血压上升，心跳加快，发怒的人患上潜在的致命心律异常的风险增加。当然，刻意抑制愤怒感的人患上高血压的风险会上升⑤。
