如何陪伴灾难幸存者
周娱菁表示，当灾难发生后，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上，
要说：
对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。
你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。
这不是你的错。
你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有这样的反应。
看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。
你现在的反应是正常的，你不是发疯了。
事情可能不会总是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。
你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。
不要说：
我知道你的感觉是什么。
你能活下来就是幸运的了。
你能抢出些东西算是幸运的了。
你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。
你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。
你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。
在悲剧之外会有好事发生的。
你会走出来的。
不会有事的，所有的事都不会有问题的。
你不应该有这种感觉。
时间会治疗一切的创伤。
你应该要将你的生活继续过下去。
对于受灾民众来说，除了物质救援、身体的医治，还需要压力的疏解和心理的干预。灾难发生后，面对如此大的冲击，尽快恢复日常的生活状态是最重要的，福田区慢病院给你支招。
面对灾难，我们怎样帮助自己？
在灾难发生后，面对如此大的冲击，尽快让我们恢复日常的生活状态是最重要的。以下就是一些简便的方法让我们用来帮助自己。
我们要：
l、保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动
