过度关注负面信息是病态的表现

5月13日，联合国秘书长安东尼奥·古特雷斯发布了新冠肺炎疫情与精神健康状况的简报，他再次强调全球要关注此次疫情引发的心理问题。实际上，在疫情期间，确实有些人由于过于关注负面信息，产生了抑郁焦虑的情绪。针对这类情况，北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川表示，关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于人们保持一定的警惕，加强自我的防护，但是选择性地关注负面信息，尤其是过度关注负面信息，则是一种病态的表现。

“大家要对信息有基本的甄别能力，要不断地提高自己的科学素养，选择官方的报道和部分权威专家对疾病的讲解来了解，不偏听偏信，更不要信谣传谣。”石川建议，每天看疫情相关信息不要超过半个小时，学会注意力转移，把时间放在有建设性的活动中去，比如工作、学习以及娱乐活动。

调整心态接受防控常态化

疫情防控进入常态化后，普通人应该怎么进行心理调适呢？陈雪峰也给出了相关建议。“首先是要调整心态，要真正做到接受疫情防控常态化，并且真正改变一些必要的行为和生活方式。例如，科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等。这既是疫情防控需要大家做出的行为改变，从长期来讲，也是提高每个人的健康素养需要做出的行为改变。”

她还建议大家持续关注疫情防控新政策，避免产生麻痹或者松懈思想。与此同时，如果身边出现了散发疫情或者是聚集性感染的情况，陈雪峰建议大家“不要过度恐慌，过度恐慌会对免疫力产生影响，而且可能带来非理性行为”。她说：“经过前一个阶段的疫情防控，我国已经积累了相关的经验，如果遇到散发疫情或者是聚集性感染的情况，大家要有理性的认识，按照国家和地方防控举措的要求，积极配合，及时调整自己的心理状况，科学地应对。”

（本报北京5月15日电本报记者詹媛）

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