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这些日常习惯正在“伤肾” 警惕肾脏沉默受损

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2026-03-16 18:27:46  光明网

肾脏是身体中一个极为重要的器官，但其发病常常悄无声息。全球约10%的成人患有慢性肾脏病，而在我国，肾病的知晓率不足10%，等到发现时往往已经错过了最佳治疗时机。

这些日常习惯正在“伤肾”

我国肾病知晓率低的原因之一是肾脏在初期患病时通常没有明显症状。肾脏具有强大的代偿功能，即使部分肾单位受损，剩余健康的肾单位仍能维持身体正常的生理功能，这使得肾脏疾病在早期更难被察觉，因此被称为“沉默的器官”。北京大学第一医院肾脏内科副主任医师刘莉指出，大多数肾脏病患者其实没什么感觉，但有些人可能会感到腰疼，检查后才发现蛋白尿、血尿或肌酐问题，从而延误了诊断和治疗。专家建议每年进行一次肾脏病筛查，包括尿常规、尿白蛋白肌酐比值、血肌酐检查以及肾脏超声等。

这些日常习惯正在“伤肾” 警惕肾脏沉默受损

目前，我国成人慢性肾脏病的发病率高达10.8%。日常生活中的一些习惯可能对肾脏造成伤害。例如，高盐饮食会损害肾脏，正常人每天摄入5-6克盐就足够了。乱用药也是伤肾的重要因素，如止痛药、氨基糖甙类抗生素和含磷酸盐的泻药都可能导致肾脏损害，应谨慎使用。

这些日常习惯正在“伤肾” 警惕肾脏沉默受损

保护肾脏的黄金法则是控盐、控糖、控压，多喝水、不憋尿并定期检查。有基础病的人，如高血压、糖尿病、高尿酸、痛风患者更容易发生肾脏病。此外，长期服用某些药物也可能加重肾脏负担。有肾脏病家族史的人应每半年到一年进行一次筛查。

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