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雨水春节严防“倒春寒”伤身 科学保健过佳节

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2026-02-19 09:27:35  身边24小时

2月18日是农历正月初二，也是雨水节气。这一时期“倒春寒”频发，温差大、湿气增加，又逢春节假期，人们走亲访友，饮食作息有所改变。长沙市中心医院全科医学科主任肖智权提醒大家，在节假日亲朋好友团聚时，应顺应节气特点，进行科学保健养生及防病。

雨水春节严防“倒春寒”伤身

雨水时节，“倒春寒”特征明显，气温忽冷忽热、乍暖还寒，对老年人、慢性病患者及春节忙碌作息不规律者健康威胁较大。心脑血管疾病风险高，早晚温差大容易导致血压大幅波动，诱发心绞痛甚至心肌梗死。冠心病、高血压患者需坚持规范用药，每日监测血压、心率，保持情绪稳定，避免过度兴奋劳累。

湿冷天气利于病菌繁殖，加之春节期间人员流动大，易引发感冒、流感及哮喘等过敏性疾病。室内要多通风换气，适时增减衣物，过敏人群尽量减少接触过敏原，少去人群密集场所。此外，雨水时节湿度大，关节易受湿寒侵袭，加重关节炎等病症。人们应注意关节部位保暖，适当按摩锻炼以促进血液循环。

结合雨水节气与春节假期，肖智权建议，雨水节气的养生保健应遵循“防寒保暖、健脾祛湿”的原则。穿衣方面要注意“春捂”防寒，不要因气温短暂回升而过早脱掉冬衣，早晚及外出时重点护好头颈项部、腰腹、背部及足部等处，遵循“上薄下厚”原则，确保下身及足部保暖到位。

饮食调养也很关键。早餐可喝薏米莲子粥、小米粥等养胃粥；多吃豆芽、香椿等当季芽菜，助力阳气升发；适量食用山药、南瓜、鲫鱼等健脾利湿食物。避免过量食用生冷、油腻、辛辣食物及过度饮酒，以防加重湿气、困阻脾胃。

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