2月18日是农历正月初二,也是雨水节气。这一时期“倒春寒”频发,温差大、湿气增加,又逢春节假期,人们走亲访友,饮食作息有所改变。长沙市中心医院全科医学科主任肖智权提醒大家,在节假日亲朋好友团聚时,应顺应节气特点,进行科学保健养生及防病。

雨水时节,“倒春寒”特征明显,气温忽冷忽热、乍暖还寒,对老年人、慢性病患者及春节忙碌作息不规律者健康威胁较大。心脑血管疾病风险高,早晚温差大容易导致血压大幅波动,诱发心绞痛甚至心肌梗死。冠心病、高血压患者需坚持规范用药,每日监测血压、心率,保持情绪稳定,避免过度兴奋劳累。
湿冷天气利于病菌繁殖,加之春节期间人员流动大,易引发感冒、流感及哮喘等过敏性疾病。室内要多通风换气,适时增减衣物,过敏人群尽量减少接触过敏原,少去人群密集场所。此外,雨水时节湿度大,关节易受湿寒侵袭,加重关节炎等病症。人们应注意关节部位保暖,适当按摩锻炼以促进血液循环。
结合雨水节气与春节假期,肖智权建议,雨水节气的养生保健应遵循“防寒保暖、健脾祛湿”的原则。穿衣方面要注意“春捂”防寒,不要因气温短暂回升而过早脱掉冬衣,早晚及外出时重点护好头颈项部、腰腹、背部及足部等处,遵循“上薄下厚”原则,确保下身及足部保暖到位。
饮食调养也很关键。早餐可喝薏米莲子粥、小米粥等养胃粥;多吃豆芽、香椿等当季芽菜,助力阳气升发;适量食用山药、南瓜、鲫鱼等健脾利湿食物。避免过量食用生冷、油腻、辛辣食物及过度饮酒,以防加重湿气、困阻脾胃。
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