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研究：睡眠影响寿命仅次吸烟 7小时最延寿

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2026-01-27 09:18:43  澎湃新闻

研究：睡眠影响寿命仅次吸烟 7小时最延寿！睡眠是我们生活中不可或缺的重要环节，良好的睡眠质量能让我们在第二天醒来时精神饱满、活力充沛。相反，睡眠不足会对身体和精神状态产生多方面的不良影响。近日，《睡眠进展》杂志上的一项研究表明，经常睡眠不足可能与寿命缩短密切相关，这一影响程度远超不良饮食、缺乏运动等生活方式因素，仅次于吸烟。

这项研究由美国俄勒冈健康与科学大学的研究团队开展，他们分析了一个大型美国国家数据库，考察了该国各州的预期寿命调查模式，并对比了2019至2025年间州级预期寿命数据与美国疾病控制与预防中心收集的详细调查数据。评估影响寿命的生活方式因素时，睡眠脱颖而出，其与预期寿命的关系比饮食、体育活动或社交更强，仅次于吸烟。所有模型均显示强烈的关联性。此前研究已表明，睡眠不足与死亡风险上升存在关联，但这项研究首次揭示了美国各州睡眠状况与预期寿命之间的逐年关联。

在模型中，研究人员采用了美国疾病控制与预防中心对充足睡眠的定义，即每晚至少睡7小时，这也与美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的建议一致。几乎所有的州和每一年的分析中，数据均显示睡眠时间与预期寿命之间存在明显关系。研究人员表示，虽然一直认为睡眠很重要，但这项研究更有力地证明了这一点。如果可能的话，人们真的应该争取每晚睡7到9个小时。睡眠对心脏健康、免疫功能和大脑表现都有至关重要的作用。人们常认为睡眠是可以暂时搁置的事情，可以推迟到晚些时候或利用周末弥补。但这项研究表明，我们应当像重视饮食和锻炼一样，优先考虑睡眠。睡个好觉不仅能改善情绪，还能延长我们的寿命。

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