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冬天洗澡“偷点儿懒”反而对身体好 保护皮肤健康

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2026-01-25 19:21:27  光明网

到了冬天，你的洗澡频率有变化吗？有些人从每天洗改成隔天洗，还有的人觉得冬天太冷，冲热水澡能让身体暖和。医生认为，冬天降低洗澡频率是一种保护身体的做法。

冬季洗澡过于频繁可能带来健康隐患，尤其是对于体质虚弱、气血不足的老年人。中医认为，冬季气候寒冷，人体腠理闭合，提倡“冬藏”的理念。频繁洗澡容易着凉感冒。此外，冬季洗澡频率过高会扰乱气血收藏，使肌肤得不到滋养。从现代医学角度看，冬季人体皮脂膜变薄，皮脂膜的作用是防止皮肤水分丢失，保持湿润。若洗澡过于频繁并大量使用沐浴液，会导致正常角质细胞脱落过多，皮脂膜进一步变薄，从而引起皮肤干燥、起皮屑、瘙痒等症状。

洗澡的温度、时间和方式也有讲究。洗澡时，水温最好接近或略高于体温，心脑血管疾病患者洗澡时的水温应稍低一些。泡澡时间过长会引起皮肤血管广泛扩张，建议泡澡控制在20分钟以内，70岁以上老人盆浴10分钟就可以；淋浴控制在3~5分钟左右。儿科专家提示，孩子洗澡时间应控制在5~10分钟，最长不超过15分钟，新生儿建议3~5分钟。患有心脑血管疾病的老人不宜空腹洗澡，否则会诱发血糖和血压骤降，出现头晕、心慌、四肢无力等症状。建议吃完饭1小时后再洗澡，并在洗澡前喝杯温开水，以补充洗澡时因毛细血管扩张而散失的大量水分。洗澡后，趁皮肤还未全干时，在全身涂抹保湿的护肤霜，可在皮肤上形成一层薄膜，有效锁住水分，缓解皮肤瘙痒。

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