早上起床后的3分钟是养生保健的黄金时间。学会以下六个长寿小动作,可以帮助你保持年轻和健康:拉伸、侧身躺吸气呼气、搓脸、捏耳朵、轻敲大椎穴、梳头。

早起拉伸可以通脉络、活气血,有助于减少心脑血管疾病的发生概率。具体方法是坐在床上伸一伸懒腰,双手抓着床头拉伸3到4次,把身体的筋拉开。

侧身躺吸气呼气能够帮助排出体内的浊气,特别有利于肺部健康。具体操作为抱好膝盖,低头吸气、抬头呼气,重复3到4次。

双手搓脸可以促进血液循环,延缓衰老,调畅气血,提神醒脑。具体做法是双手横放在脸颊上,按太极图方向逆时针搓脸约20秒,直到脸颊微微发热。
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